Morda je skušnjava, da preskočite zajtrk v korist brutalnega jutranja uro, vendar to ni mit, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu. Če si jedo zdrav zajtrk, boste dobili razburkanje energije in vam pomagali pri preprečevanju prehajanja pri kosilu. Hitra ideja zajtrka je skodelica žitaric Special K, ki je na voljo v številnih okusih. Priporočena velikost žita je odvisna od izbire okusa.
Izvirni posebni K
Kalorije v vaši posodi Special K so odvisne od tega, koliko žit si služil sami. Ena skodelica izvirnega okusa posebnega K vsebuje 120 kalorij. Pol ure skodelice mleka dodaja še 61 kalorij za zajtrk, 1/2 skodelice posnetega mleka pa povečuje kalorično vrednost za 42 kalorij.
Sadni okusi
Če uživate v sadnem žitu za zajtrk, ima posebna K dve vrsti, ki bi vam ustrezala. Okus rdečih jagod vsebuje 110 kalorij za 1 skodelico, medtem ko okus sadja in jogurta vsebuje 120 kalorij za 3/4 skodelice. Ne pozabite, da dodajanje 1/2 skodelice 2 odstotka ali posneto mleko poveča kalorično število vašega zajtrka s 61 ali 42 kalorijami.
Čokoladni okusi
Zajtrk morda ni tradicionalni čas, da dobite čokolado, ampak če uživate v sladkih, bogatih žitih, boste morda uživali v okusih posebnega K's Chocolate Mandem ali Chocolatey Strawberry. 2/3 čaše čokolade mandljeve žitarice vsebuje 110 kalorij. Medtem ko okus čokolade jagode vsebuje 3/4 skodelice, vsebuje tudi 110 kalorij. Kot vedno, dodajte 1/2 skodelice mleka v svojo posodo in dodate dodatnih 42 do 61 kalorij.
Nut Okusi
Cimet Pecan in Vanilla Almond sta dva okusa posebnega K, ki združujeta izvirne žitne kosmiče s hrustljavo teksturo orehov. 3/4 skodelica okusa Cinnamon Pecan vsebuje 110 kalorij, enako velikost okusa Vanilla Almond pa ima tudi 110 kalorij.
