Najbolj zdrave žitarice vsebujejo vso zrno, malo sladkorja ali sladkorja, brez nasičenega ali prenizkega maščevja, nekaj kalorij, brez holesterola, nizkega natrija in visoko vsebnostjo vlaken. Ulov je, da mora biti žita še vedno okusna; drugače, če ga preprosto potisnete, da bi zgrabili toaster pecivo, vam sploh ne pomaga. Zdrava žita mora zagotoviti ravnovesje med zdravim in okusnim. Post grozdni oreščki so hrustljavi, pečeni žitni izdelki, ki zagotavljajo 28 odstotkov priporočene dnevne vrednosti vlaknin.
Serviranje velikosti in sort
En porcij post grozdnih matic je enak? skodelico ali 58 g, s približno 12 obrokov na paket, medtem ko je en porcija kosmičev Post Grape-Nuts enaka? skodelica 29 g. Post grozdni orehi so veliko bolj gosti od sorte luska, kar pojasnjuje razliko v velikosti in teži.
Kalorije, maščobe, holesterol, natrij in kalij
Ena posoda post grozdja ima 200 kalorij in skupno vsebnost maščobe 1 g, brez holesterola, 290 mg natrija in 230 mg kalija. Ena serija kosmičev z grozdnimi oreščki ima 110 kalorij z 10 kalorijami iz maščobe, 1 g skupne maščobe, brez holesterola, 125 mg natrija in 100 mg kalija.
Ogljikovi hidrati in beljakovine
Enoladen oreh ima 48 g ogljikovih hidratov, 7 g prehranskih vlaken, 5 g sladkorjev, 36 drugih ogljikovih hidratov in 6 g beljakovin. Ena porcija kosmičev iz grozdnih orehov vsebuje 24 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 4 g sladkorjev in 17 g drugih ogljikovih hidratov ter 3 g beljakovin. Zdrava žita se ocenjuje po vsebnosti vlaknin in sladkorja. Post grozdni oreščki imajo zdravo 7 g vlaknin in dovolj suhe količine sladkorja pri 5 g, zaradi česar je žita dovolj okusna, da bi jedla in ne trpela na shrambi.
Vitamini in minerali
Ojačani s 14 esencialnimi vitamini in minerali, grozdni oreščki zagotavljajo 2 odstotka dnevne vrednosti kalcija, 8 odstotkov cinka, 10 odstotkov bakra in vitamina D, 15 odstotkov vitamina A, 20 odstotkov fosforja in magnezija, 25 odstotkov tiamin, riboflavin, niacin, vitamini B6 in B12, 50 odstotkov folne kisline in 90 odstotkov železa. V skladu s prehranskimi smernicami USDA za Američane zdravo žito vsebujejo vse bistvene vitamine in minerale, ki jih vaše telo potrebuje za vzdrževanje zdravja.
Sestavine
Grozdni orehi vsebujejo polnozrnate pšenične moke, sladkane ječmenove moke, soli in suhega kvasa. Grozdni oreščki so vitaminsko in mineralno utrjeni, kar pomeni, da se ti mikrohranili dodajajo med proizvodnim procesom. Zdravo žito ocenjuje tudi, kaj nima. Post grozdni oreščki nimajo umetnih barv, okusov ali dodatkov.
