Indeks telesne mase ali BMI daje grobo približevanje ravni telesne maščobe. Zdravniki ga uporabljajo kot presejalno orodje, da ugotovijo, ali imate tveganje za zaplete zaradi prekomerne teže ali debelosti. BMI se izračuna glede na vašo višino in težo. Vaša starost ne vpliva na enačbo, razen če ste otrok ali najstnik. Vendar pa lahko vaš zdravnik vpliva na starost za razlago rezultatov.
Izračuni BMI za odrasle Uporabite težo in višino, ne starost
Enačba za BMI temelji na metričnih meritvah. To je enaka vaši teži v kilogramih, ki jih delite s kvadratom vaše višine v metrih. Če želite uporabiti ameriške meritve, v enačbo vtaknite funt in palcev ter nato uporabite pretvorbeni faktor 703.
Enačba se nato glasi: BMI = (teža v kilogramih / višina v palcev x višina v palcev) x 703.
S to enačbo, človek, ki tehta 180 kilogramov in stoji 6 metrov, ima BMI 24,4, ne glede na njegovo starost. BMI = (180/72 x 72) x 703 = 24,4.
Zdrav indeks BMI pade med 18,5 in 24,9, zato je človek v tem primeru pri normalni teži. Če vaš BMI pride v manj kot 18,5, se vam zdi, da imate premajhno telesno težo. Ljudje, katerih telesna teža je od 25 do 29,9, so lahko prekomerne telesne teže, in tisti z BMI 30 ali več se štejejo za debelega.
Mišična masa in omejitve telesne mase
BMI grobo korelira z nivoji telesne maščobe, ki so določeni z natančnejšimi ukrepi, vključno z lestvicami za telesno maščobo, s čelnimi teleskopi ali rentgenskimi slikami DEXA. Ampak BMI predstavlja nekaj omejitev, zato se šteje za presejalno orodje in se ne uporablja za diagnozo.
Vaš BMI ne upošteva vrste teže, ki jo nosite. Ljudje, ki so izredno športni in mišični, imajo lahko v telesu prekomerno telesno težo številko BMI, če imajo le obilico mišic - ne maščobe. Mišično tkivo je veliko bolj zdravo kot maščoba, z veliko mišic pa vam ne ogroža bolezni.
Mlajši in mlajši ste, bolj verjetno je, da je visok BMI posledica visoke mišičnosti. Moški imajo zlasti več mišične mase kot ženske in imajo lahko telesno maščobo napačno razlagano po enačbi BMI. Izobraženi medicinski strokovnjak bi moral imeti možnost, da iz fizičnih pregledov in življenjskega sloga vprašanja, da vaš športni način življenja je skewing rezultate.
Normalna teža debelosti
Tudi če se vaša telesna mazila registrirajo v običajni razponu od 18,5 do 24,9, lahko še vedno prevažate preveč maščob. Pravzaprav, ob normalni BMI, vendar preveč trebušne maščobe, je stanje, imenovano normalna teža debelosti. Ta presežek trebušne maščobe poveča tveganje za nastanek bolezni srca in sladkorne bolezni tipa 2 ter druge zdravstvene zaplete. Visok odstotek telesne maščobe - več kot 20 odstotkov za moške in več kot 30 odstotkov za ženske - lahko pomeni ta presežek.
Starost začne delovati, ker se sestava telesa spreminja, ko ljudje napredujejo v letih. Starejši ljudje, zlasti tisti, ki ne uresničujejo, imajo večjo verjetnost, da imajo normalno težo debelosti. Z naravnim zmanjšanjem gostote kosti in izgubo mišične mase manj teže prihaja iz mišic in kosti, več pa iz maščobnega tkiva. Kadilci so tudi v nevarnosti, da imajo normalno BMI, vendar še vedno imajo preveč telesne maščobe.
Vaša telesna masa je lahko v zdravem razponu, vendar je še vedno pomembno, da imate redne preglede krvnega tlaka, sladkorja v krvi in ravni holesterola. (Ref4) Če vaš zdravnik sumi, da imate prekomerno telesno maščobo, je treba dodatno preskusiti, ali premikanje zraka. Ti dodatni testi so na voljo v zdravstvenih domovih in bolnišnicah, izvajajo pa jih samo usposobljeni strokovnjaki.
Otroci, najstniki in ITM
Starost je pomembna pri tolmačenju ITM za ljudi mlajše od 20 let. Ista enačba se uporablja za ugotavljanje BMI, rezultati pa se primerjajo z rezultati drugih mladih iste starosti in spola. Otroci in najstniki doživljajo velike spremembe telesne maščobe v različnih stopnjah razvoja. Na primer, dekleta v času pubertete dajo več telesnih maščob zaradi spolnih specifičnih hormonov, ki pripravljajo telo za nosečnost in dojenje. Razlike v starosti in spolu upoštevajo te razlike.
Otrok ali mladostnik, katerega BMI je manjši od petega odstotka, se šteje kot premajhen. Normalna teža ITM za otroke in najstnike je v 5. do 85. percentilu. BMI, ki je v 85. do 95. percentilu, se kvalificira kot prekomerna telesna teža, BMI po 95. percentilu pa se šteje za debelega. Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, kje vaš otrok pade na grafikone BMI za starost. Številne zdravstvene organizacije ponujajo tudi računalnike za izračun ITM, ki upoštevajo otrokovo starost, vključno s centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Pridobite prilagojeno oceno za otrokovo telesno težo, višino, spol in starost.
