Ahhh ... pomirjujoči zvoki nežnega zvočnega tona, kot ste blaženo ležali pod mehko ploščo, prežvečeni v sproščujočih vonjavih in nejasni svetlobi. Razmišljajte, kako so živci razvezani in vaše težave zdrsnejo, saj vam začimbni roki masirajo hrbet in ramena. Če ste kdaj bili v spa, da uživate v sproščujočih prednosti masaže, ste seznanjeni s tem vzorcem. Če niste ali čutite, da vam masaži morda ne bo koristila, razmislite znova. Masažna terapija, zlasti švedska masaža, ima zelo posebne koristi za zdravje, ki presegajo blaženost, s katero se boste srečali po dnevu razvajanja v zdravilišču.
Kaj je švedska masaža?
Švedska masaža je odlična uvodna masaža iz številnih razlogov, številka ena pa je, da vključuje trdne, a nežne kapi. Postavili ste se na ravno povišano masažno mizo z izrezom za vaš obraz. Začetek na želodcu začne masažni terapevt začeti dolge, trdne krtačne kapi vzdolž hrbta in sčasoma čez ramena, roke, nato navzdol do spodnjega dela hrbta in nog. Na polovici sestanka boste morali preklopiti, dokončati drugo polovico obraza za zdravljenje zgornjih ramen, rok in nog na nogah. Masažni terapevti običajno uporabljajo ravno dlan ali peto svoje roke ali združujejo prstom, da zagotovijo pritisk na tesne lise in tudi pomagajo oslabiti in podaljšati mišice. Za razliko od strogo pritiskanih stilov masaže kot so Shiatsu ali tehnike raztezanja, kot je tajska masaža, kjer vas maserka manipulira na tleh, je švedska masaža zasnovana posebej za izboljšanje cirkulacije in pretok krvi v velike mišične skupine, pravi Kathleen Jensen, direktor operacije za masažo zavisti Spa v regiji San Diego.
Zakaj je to priljubljena oblika masažne terapije
Priljubljenost masaže kot terapevtskega ali celovitega zdravstvenega orodja, ki je presegla le sproščujoče poraz, je bila na vzponu. Na primer, v samo nekaj kratkih letih se je Massage Envy z nekaj ducat lokacij povečal na več kot 1.000 držav. Ljubitelji švedske masaže prisegajo na svoje splošne koristi za zdravje, pravzaprav pa je več študij preučilo koristi tehnike za druga vprašanja, kot je samo togost ali bolečine v mišicah. V zadnjih nekaj desetletjih so različne študije povezale švedsko masažo s številnimi koristmi, kot so zmanjšanje artritisa kolena, ublažitev simptomov sindroma karpalnega kanala, zniževanje krvnega tlaka, povečanje funkcije imunskega sistema, zmanjšanje glavobolov in zmanjševanje bolečin simptomi fibromialgije.
Švedska masaža za sprostitev in povečano kroženje
Glavna korist švedske masaže je splošna sprostitev, ki jo zagotavlja. Standardna švedska seja traja 30 ali 60 minut in obravnava večino glavnih mišičnih skupin v telesu. Seja se ponavadi izvaja na mehki masažni mizi, v okolju, ki naj bi sprostil prejemnika. Maske masaže sprostijo posamezne mišice, medtem ko celotna izkušnja odpravlja duševne strese, ampak tudi posnemajo gibanje cirkulacijskega sistema. Z izvajanjem kapi proti srcu švedska masaža odtaja metabolične odpadke iz delov telesa. Nekateri koreni, ki se uporabljajo v švedskem zdravljenju, povečajo pretok krvi, kar dodatno olajša odstranjevanje telesnih odpadkov.
Švedska masaža za bolečino
Švedska masaža se uporablja tudi kot sestavni del protokolov za bolečino pri športnih poškodbah in kroničnih bolečinah. Seje lahko ciljajo na določena področja bolečine, kot so gnane gležnje, ali pa jih lahko uporabite za upravljanje kronične bolečine, ki je povezana s pogoji, kot je artritis. Z uporabo kapi, ki izboljšajo cirkulacijo in povečajo telesno sprostitev, lahko masažni terapevt pripomore k večjemu počutju mnogih bolečih stanj. Osebno sem se močno skliceval na švedsko in terapevtsko športno masažo že več kot 15 let, ko sem se boril s stalnim poslabšanjem desnega kolka zaradi prirojene displazije. Rojen z napačno poravnanimi kolčki, vsako leto se mirovanje v nogah in spodnjem delu vratu poslabša zaradi prekomerne kompenzacije iz stresanih velikih mišic moje nogice. Le redni udarci profesionalnega masažnega terapevta so sprostili tesnobo, da celo globoko raztezanje ne bi moglo vplivati. Redna švedska masaža je učinkovito obvladala bolečino pred mojo zamenjavo kolka, da bi popravila malformacije.
Masaža za utrujenost, depresijo in anksioznost
Ena najnovejših študij preučuje korelacijo med švedsko masažo in zmanjšanjem utrujenosti pri bolnikih z rakom. V marcu leta 2015 je Univerza Emory napovedala nadaljevanje svojih kliničnih preskušanj, ki se nanašajo na biološke koristi masažne terapije. Najava Emory University glasi: "Prejšnje raziskave ... se je že pokazalo, da lahko masaža terapija spodbudi imunski sistem in zmanjša strah za ljudi, ki nimajo raka ... Prepričani smo, da obstaja veliko pozitivnih učinkov, da bi pridobili s terapevtske masaže in upamo, da bomo dokazujejo, da med drugim biološkimi prednosti lahko masaža zmanjša onesposobitev, ki lahko povzroči utrujenost zaradi raka za naše paciente. " Terapijo z masažo se preiskuje tudi kot pomoč pri bolnikih z več neuromuskularnimi motnjami, kot je multipla skleroza (MS). Leta 2014 je Medicinska šola Univerze v Miamiju izvedla študijo 24 posameznikov z MS, ki so sodelovali pri pet-tedenskem masažnem eksperimentu. Polovica udeležencev je prejela 45-minutne masaže dvakrat na teden, druga polovica pa je bila dodeljena standardnemu zdravljenju. V primerjavi s kontrolami so bolniki v masažni skupini imeli manj depresije, zmanjšali anksioznost, izboljšali družbeno funkcijo, izboljšali samopodobo in izboljšali podobo telesa. To je povezano z idejo, da masaža zmanjša kortizol ali "stresni" hormon, v skladu z Jensenjevo masažo zavisti."Masaža zmanjša kortizol, medtem ko povečuje serotonin, kar vas pusti v" občutku dobrega "blaženosti."
Druge prednosti švedske masaže
Terapija z masažo je lahko koristna pri številnih drugih fizičnih izzivih, kot je zmanjšanje brazgotinskega tkiva s fizičnim manipuliranjem vlaken tkiva, kar omogoča, da se brazgotinsko tkivo uspešno ponovno absorbira v kožo. Poleg tega lahko pomaga pri limfni drenaži, kjer dolgi potezi terapevta uspešno premikajo tekočine iz zamašenih območij. Zanimivo je, da se mnogi bolniki in terapevti zaskrbljujejo z masažo kot način za zmanjšanje zaprtja ali prebavnega motenja, saj lahko povečane okvare in sprostitev trebušnih in spodnjih hrbtnih mišic pomagajo pri lajšanju simptomov. Dejstvo je, da je del leta 2015 Chelsea Clark iz naravoslovnega svetovalnega inštituta izpostavil številne načine abdominalne masaže, ki spodbujajo krčenje mišic, ki spodbuja črevo, da premika stvari skupaj. Dodatno poročanje James Mulcahy.
