Ne glede na vaše razloge za vadbo, je priročen stranski produkt za izdelavo kalorij, ki jih boste spali. Če ste težko izgubiti težo, je aktivnost, ki hitreje opeče kalorije, idealna. Boxing je primerna dejavnost za ljudi s konkurenčnimi stranmi, vendar, če vas zanimajo zakonske zveze, menijo, Muay Thai. Ta tradicionalna borilna veščina iz Tajske zagotavlja učinkovit način za izgorevanje kalorij.
Muay Thai Osnove
Muay Thai je oblika športnega kickboxinga, ki je znana kolokvijalno kot "znanost osmih udov". Na splošno velja, da je bolj nasilen in zahteven kot "redni" kickboxing, kar omogoča drugače nezakonite poteze, kot so udarec komolca na obraz in krono. Tipično Muay Thai trening bo enakomerno razdeljen med kalistheniko, borilno veščino in sparingom.
Calorie Burn
Spletna stran zdravstvenih virov Nutristrategy ponuja informacije o kalorij za različne vaje. Čeprav njeni seznami ne vključujejo posebej Muay Thai, navaja dejavnosti za sestavine tipične Muay Thai treninga. V skladu z Nutristrategy, 155-lb. oseba bo spalila okoli 180 kalorij v 20 minutah človeštva, približno 230 v 20 minutah usposabljanja borilnih veščin in približno 280 v 20 minutah boksanja v ringu. To je teoretična skupna vrednost 690 kalorij v tipični urni uri.
Spremenljivke
Statistike števila kalorij, ki jih ponujajo spletne strani za fitnes, niso nikoli točne. Vsa treninga bo porabila več kalorij glede na različne spremenljivke. Nekateri skupni dejavniki, ki bodo prišli v poštev vključujejo temperaturo zraka, intenzivnost določen dan na treningu, kako se je pred kratkim ste jedli in celo razpoloženje med vadbo.
Zgradba mišic
Muay Thai usposabljanje vključuje vaje, ki gradijo mišično maso. Po knjigi Dr. Walter Willett, "je jesti, piti in biti zdrav," povečati svojo mišično maso poveča vaš metabolizem. To pomeni, da boste porabili več kalorij v vseh aktivnostih ves dan. Poleg tega to pomeni, da boste v naslednjih Muay Thai treningu porabili več kalorij.
