Plavanje uporablja vaše celotno telo in zahteva znaten napor. Vodja ali kolesar bi vam lahko povedal, da se te dejavnosti zelo razlikujejo, odvisno od tega, ali je temperatura zraka topla ali hladna. Enako velja za plavanje. Temperatura vode vpliva na vašo učinkovitost, vključno z vašo hitrostjo, vendar povečanje časa ne more biti vredno stroškov za vaše telo.
Cool voda in vaše telo
Terry Laughlin, ustanovitelj metode Total Immersion za plavanje, je v intervjuju pojasnil, kako se telo odziva na hladno vodo. Na začetku se krvne žile razširijo, tako da se topli krvi segreje na okončine. Potem, da bi ohranili temperaturo jedra, se plovila začnejo zapirati, da ohranijo ohlajanje notranjih organov. Vendar pa se čez nekaj časa plovila ponovno odprejo, ker ne morejo vzdrževati zožitve. Kul kri se pretaka iz ekstremitet nazaj na jedro, in na tej točki morate sprejeti previdnostne ukrepe, kot je izstopanje iz vode, da bi se izognili hipotermiji.
Topla voda in vaše telo
"Vroč bazen ne odstrani presežne toplote (znoj), ki ga plavalec ustvari in zato porabi več energije eksponentno," je v svojem članku "Konkurenčni bazeni" zapisal Roger Bacci, strokovnjak za vodne akvatike. To lahko povzroči nezdrave ravni napora, in vaše telo se lahko pregreje. Ker plavanje v odprtem vodnem okolju ponavadi vključuje daljše razdalje in trajanje kot pri zaprtih prostorih, brez počitka med krogi, Laughlin priporoča plavanje na hladnejši temperaturi, kot bi pričakovali v bazenu. V svojih izkušnjah, "Lahko se prilagodite na hladnejše temperature, ne pa na toplejše."
Standardi za plavalne natečaje
Federacija Internationale de Natation, FINA, je vodilno telo za konkurenčno plavanje po vsem svetu. Temperature vode za notranje dogodke morajo biti med 25 in 28 stopinj Celzija, oziroma med 77 in 82,4 stopinjami Fahrenheita. Optimalna temperatura je 26 stopinj Celzija ali 78 stopinj Celzija. Decembra 2010 je Tehniški plavalni odbor v New South Walesu v Avstraliji sprejel politiko za plavanje pod vodo, da bi preklicala dogodke, če je temperatura vode višja od 29 stopinj Celzija, 84 stopinj Celzija.
Študije in sklepi
V "Journal of Sports Medicine and Fitness" so leta 1993 objavili študijo, ki je pokazala, da je toplejša voda dejansko povečala hitrost. Vendar pa avtor V. Mougios opozarja: "Povečanje učinkovitosti v najtoplejši vodi spremljajo večje presnovne in kardiovaskularne obremenitve." Z drugimi besedami, toplejša voda naredi vaše telo težje. Medtem ko je študija pokazala temperaturo 32 stopinj Celzija, 89,6 Fahrenheita, prinesla hitrejše hitrosti, se zdi, da se strokovnjaki strinjajo, da je hladnejša temperatura vode bolj zdravo.
