Pri povprečnem človeku je približno 12 krvi krvi, ki jih je treba nenehno filtrirati in obnoviti. Glavne sestavine krvi vključujejo rdeče celice, ki nosijo kisik, bele celice, ki se borijo proti okužbam in očistijo ostanke ter plazmo, ki nosi hranila in hormone. Pomanjkanje rdečih krvnih celic je znano kot anemija. Izraz "gradnja krvi" se običajno uporablja v tradicionalni kitajski medicini in se nanaša na živila, bogata s hranili, ki spodbujajo novo proizvodnjo krvnih celic. Klorofil, železo, vitamin B-12 in folna kislina sta krvotvorna hranila.
Wheatgrass
Wheatgrass je super-hrana, ki je trgovina za številne vitamine in minerale, čeprav je še posebej bogata s klorofilom. Klorofil je podoben človeški krmi v sestavi in ima sposobnost, da spodbuja proizvodnjo hemoglobina in zgradi rdeče krvne celice v kostnem mozgu v skladu z "Biokemični, fiziološki in molekularni vidiki človeške prehrane". Večje količine rdečih krvnih celic in hemoglobina znotraj krvi povečajo količino kisika, ki se lahko prevaža v celice, ki jih uporabljajo za metabolizem.
Alfalfa
Alfalfa kalčki so še ena super-hrana, ki se šteje za krvnega buildera. Poleg vsebnosti klorofila je alfalfa vir železa, ki ga telo potrebuje za proizvodnjo hemoglobina. Hemoglobin je protein, ki nosi kisik in daje krvi rdečo barvo. Pomanjkanje hemoglobina in rdečih krvnih celic je znano kot anemija, ki povzroča utrujenost, omotico, bledo kožo in zmanjšano površinsko telesno temperaturo. Vitamini C, B-12 in folna kislina pripomorejo, da železo bolje absorbira telo, kot je navedeno v "Advanced nutrition and human metabolism".
Kelp
Kelp je vrsta morskih alg ali alg, ki se tudi zaradi živil, ki jih vsebuje, šteje za super hrano. Poleg klorofila je kelp bogat z jodom, vitamini B in vitaminom C. To je eden od najboljših virov železa, ki ga lahko dobimo iz rastlinskega kraljestva, v skladu s "Ameriškim dietetskim združenjem Celovit prehranski in prehrambeni priročnik". Druge vrste alg , kot so spirulina, hlorella in morske solate, bi prav tako veljali za dobro razvijalce krvi.
Špinača
Temna listnata zelenjava, še posebej špinača in kale, so vir vseh hranilnih snovi, potrebnih za nastanek rdečih krvnih celic in hemoglobina, zlasti vitaminov B in železa. Vitamini B, vključno z folno kislino, so potrebni tudi za celični metabolizem in proizvodnjo energije v telesu, kar bi prispevalo k zmanjšanju utrujenosti tistih, ki so anemični.
Rdeča pesa
Rdeče pese se uporabljajo od časa starodavnih Grkov kot krvni čistilec in graditelj. Najpogosteje so ga dobili tisti, ki so utrpeli izgubo krvi in so bili v življenju prihranili zdravilo v dneh pred transfuzijo krvi. Rdeča pesa imajo učinke, ki jih imajo na rdečih krvnih celicah zaradi njihove visoke vsebnosti železa, ki je posebej dobro absorbirana in asimilirana, v skladu s "Biokemija človeške prehrane". Sok pese priporočajo tudi naravni zdravniki kot vranica in jetra čistilec.
