Po besedah Bikrama Choudhuryja, ustanovitelja bikramskega stila joge, morate vsak dan vsak dan vsaj dvakrat dnevno narediti Bikram jogo, da vidite izboljšavo. Čeprav je to res, lahko opravljanje 26 poz v več kot 90 minutah z več kot 100-stopinjsko toploto lahko predstavlja zdravstvene izzive za tiste, ki niso navajeni na intenzivnost te joge prakse. Pred začetkom joge Bikrama se posvetujte z zdravnikom.
Koristi
Bikram joga je znana tudi kot vroča joga zaradi potrebe po izvedbi 26 različnih joge poza, ki jih je razvil Choudhury v studiu, segretem na več kot 100 stopinj. Koristi vadbe joge v toploto vključujejo povečano mehčanje in mobilnost mišic in sklepov ter povečano oskrbo s kisikom in naravno izplakovanje toksinov, ki so se v telesu povečevali skozi čas.
Premisleki
Medtem ko se nekateri na medicinskem področju lahko strinjajo, da lahko vadba v ekstremni vročini poveča prožnost in morda pomaga pri nekaterih boleznih, ideja razstrupljanja telesa z vročo jogo ni bila znanstveno raziskana ali dokazana. Medtem ko vročo jogo zlahka izvajajo tisti, ki so v splošnem dobrem zdravju, se otroci ali starejši od 60 let izogibajo vroči jogi zaradi povečanega tveganja toplotnega odvajanja.
Opozorila
Sobna temperatura tipičnega Bikram joge je 105 stopinj. Nekateri problemi, povezani z delom v intenzivni toploti, lahko vključujejo toplotne krče in toplotno izčrpanost. Simptomi toplotne izčrpanosti lahko vključujejo visok srčni utrip, ki ostane povišan tudi po vadbi, omotici, glavobolu, navzeji, bruhanju, krčem, utrujenosti in slabosti. Če doživite katerikoli od teh simptomov med svojim razredom joge, morate prenehati z vadbo, izhajati iz ognja, piti veliko tekočin in počitek. Če se simptomi nadaljujejo, poiščite zdravniško pomoč.
Previdnostni ukrepi
Obstajajo previdnostni ukrepi, ki jih lahko sprejmete, da ne bi postali bolni ali trpeli zaradi telesne poškodbe zaradi vadbe razreda Bikram joge. Vzemite veliko vode z vami v razredu in pijte pogosto, da bi se izognili dehidraciji. Oblačila morajo biti lahka. Bolj golo kožo, boljše, saj lažje izpustite toploto z manj oblačil. Po potrebi lahko spremenite svoje pozicije med razredu, še posebej, če ste novi v jogi stila Bikram ali pa niste vadili dolgo.
