Približno 4 od vsakih 10 najstnikov trpi zaradi brazgotinjenja aken ali aken, poroča ameriška akademija dermatologije, in mnogi odrasli še naprej doživljajo akne tudi v svojih 20-ih in drugod. Prehrana lahko igra pri preprečevanju in zdravljenju aken pri nekaterih ljudeh. Oranžna je ena zdravo hrano, ki verjetno ne povzroča aken in lahko dejansko zmanjša njegovo pojavnost.
Ozadje
Acne je stanje kože, ki nesorazmerno prizadene ljudi, ki živijo v industrializiranih družbah, glede na izdajo avgusta 2011 "Cutis". V tem pregledu avtorji ugotavljajo, da je prehrana primarni vzrok za akne v mnogih zahodnih državah. Dieta z nizko vsebnostjo antioksidantov, bogata z mlečnimi izdelki in visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki hitro prebavljajo, prispevajo k razvoju aken.
Vitamin C
V knjigi Lorena Cordaina, The Dietary Cure for Acne, profesor prehrane v Colorado State University ugotavlja, da prekomerna aktivnost prostih radikalov - deformiranih molekul, ki napadajo normalne celice - na kožo, lahko prispevajo k nastanku aken. Dodaja, da je za zmanjšanje prisotnosti prostih radikalov na koži pomembno, da je zaužilo ustrezno količino antioksidantov. Pomaranče so eden od najbolj bogatih virov vitamina C - močan antioksidant. Eno pomaranče vam ponuja več kot 100 odstotkov priporočenega prehranskega dodatka za vitamin C, poroča Urad za prehranske dodatke.
Glikemična obremenitev
Vsi ogljikovi hidrati niso prebavljeni z enako hitrostjo. Orodje, ki ga znanstveniki uporabljajo za merjenje hitrosti prebavljivih ogljikovih hidratov - glikemično obremenitev - je lahko pomembno za akne. Raziskava, ki je bila objavljena julija 2007 v "American Journal of Clinical Nutrition", je pokazala, da je zamenjava skupine 40 bolnikov z akni na dieto z nizkim glikemičnim obremenitvam zmanjšala pojavnost aken za približno 23 odstotkov. Sveže pomaranče so po mnenju medicinske šole Harvarda nizka vsebnost glikemične hrane. Vendar pa pomarančni sok ima glikemično breme več kot dvakrat več od svežih pomaranč in se mu je treba izogibati.
Premisleki
Kot vsaka motnja kože, morate poiskati nasvet usposobljenega dermatologa, ki vam bo pomagal pri zdravljenju aken. Do danes ni nobenih znanstvenih študij preučilo učinka pomaranč ali katere koli druge posamezne hrane na razvoj aken. Poleg prehrane lahko zmanjšate akne z omejevanjem vnosa mleka, pranjem obraza dvakrat na dan in izogibanjem uporabe mastne kozmetike.
