Odhod v telovadnico je odličen izgovor za nakup nove obrabe treninga. Pridobivanje atletske garderobe poleg običajne je lahko zabavni razlog, da napolnite svojo omarico z obleko, ki jo morda drugače ne boste kupili. Vadba v hladnem vremenu pomeni obrabo več plasti in možnost, da jih odstranite, ko dosežete svojo najvišjo temperaturo.
Segrevati
Samo zato, ker ste vroči in prepoteni, ko vadite, ne pomeni, da bi se morali obleči, kot je poletje. Tudi če veste, da boste topli, ko ste končali z delom, je pomembno, da se prikrijete pred vnosom elementov.
Čarobna beseda: plasti
Dressing v plasteh ni samo za fashionistas - športniki dejansko koristijo največ od peeling off in piling na tanke plasti. Oblačenje spandex nogavic pod sweatpants je eden od načinov, da shed plast med obdelavo in nato pokrivanje, ko je vaja zaključena. Polaganje dihajoče bombažne majice s spandexom, poliestrom, najlonom, polarnim flisom ali vetrobranskim steklom zagotavlja nekaj ovir v hladnem vremenu, pri čemer se izognem pregrevanju.
Outdoor Workout
Če vaša fizična rutina vas popelje ven, ko je hladno, se prepričajte, da boste pokrivali glavo in roke, saj se večina telesne toplote lahko izogne tej poti. Tesna kapa ali kapa, bodisi pletena, tkana ali flisova, bo glavo držala topla in jo je mogoče enostavno odstraniti po želji. Nosite rokavice, ki bodo obdržale ekstremno toplo, zato je udobna telesna temperatura. Nosite dihalne nogavice je še en način, da zagotovite, da noge in prste ne trpijo zaradi zmrzali.
Tveganja v hladnem vremenu
Hladno vreme povzroča, da se krvni pretok telesa koncentrira v jedro. Najbolje je, da vadite v zaprtih prostorih, ko je mrzlo, mokro ali vetrovo zunaj, ker lahko ekstremni elementi povzročijo poškodbo in celo bolezen. Nosilni čevlji z ustreznim podplatom in vlečenjem bodo zmanjšali tveganje zdrsa, obrabljenost vodoodpornega anoraka ali vetrobranskega stekla pa bo obdržala telo in oblačila pod suhim.
