Najboljši dodatki za pridobivanje mišic in maščobe na trgu niso vedno najdražji. Dejstvo je, da so ti preprosti in učinkoviti izdelki precej poceni, v primerjavi s pikčastimi visokimi cenami čarobnih tabletk. Na žalost ni nobenih čarobnih tablet, ko gre za dopolnila. Vendar pa obstajajo naravne snovi, ki lahko ustvarjajo anabolične ali mišične zgradbe v telesu. Prav tako obstajajo sestavine, ki lahko dvignejo hitrost presnove, kar vam omogoča, da gorijo maščobe hitreje in učinkoviteje. V program dodajte nekaj učinkovitih dodatkov za izgradnjo mišičnih in gorljivih maščob.
Beljakovinski dodatki
Telo potrebuje proteine za popravljanje poškodb mišic, ki jih ustvarjajo teža. Natančneje, potrebujejo aminokisline, ki so gradniki vseh prehrambenih beljakovin. Sirotka je najhitreje prebavljive beljakovine in je zato naravna izbira za prehrano po vadbi. Proteinske mešanice, ki združujejo sirotko z drugimi počasnejšimi prebavnimi beljakovinami, lahko ustvarjajo učinek s podaljšanim sproščanjem, da bi v več urih dostavili aminokisline v mišice. Te mešanice lahko vsebujejo mleko, kazein, jajce, sojine in pšenične beljakovine.
Kreatin monohidrat
Kreatin monohidrat je najboljši naravni dodatek k bodybuildingu, v skladu z avtorjem Natural Natural Anabolics in znanim strokovnjakom za fitness Jerry Brainum. Morda ima tudi izgube maščobe in vzdržljivost. Znanstveno kot kreatin fosfat, ta čuden dodatek pomaga mišicam učinkoviteje uporabiti adenozin trifosfat (ATP). To omogoća, da se mišice strogo odlagajo, trajajo dlje in popravijo hitreje. Drug naravni učinek uporabe kreatina je, da mišice shranjujejo več vode, kar dobesedno naredi vaše mišice fizično večje.
BCAA
BCAA ali aminokisline v vejski verigi lahko igrajo pomembno vlogo pri krepitvi mišic in izgube maščobe. Leucin, izolevcin in valin so znani kot BCAA in so posebni, ker jih telesu presnavljajo drugače kot druge aminokisline. Namesto, da jih obdeluje jetra, se uporabljajo neposredno v mišičnem tkivu. To ima pomembne posledice za okrevanje mišic, saj BCAA (zlasti levkin) delujejo kot anabolični sprožilec, ki spodbuja sintezo mišičnih proteinov. Poleg tega preprečujejo, da bi se mišično tkivo razgradilo in metaboliziralo za energijo. To omogoča telesu, da se premakne na naslednji razpoložljivi vir goriva, ki je telesna maščoba.
Arginin
Aminokislina L-Arginin se nahaja v številnih dodatkih za kirurški dodatek k prehrani, ker ima vlogo predhodnika dušikovega oksida (NO). Dušikov oksid vazodilazi na krvne žile, kar jim omogoča razširitev in povečanje pretoka krvi v mišična tkiva. Najnovejša analiza zaključuje, da lahko NO igra pomembno vlogo pri izgorevanju maščob, po mnenju avtorjev Jonathan Lawson in Steve Holman.
Zeleni čaj in kofein
Pokazalo se je, da kombinacija ekstrakta zelenega čaja in kofeina poveča hitrost metabolizma več kot samo snov ali prehrana in vadbo, v skladu s "Homemade Supplement Secrets". Avtor Jeff Anderson priporoča, da jemlje 200 mg kofeina in 300 mg EGCG (standardizirano zeleno čaj) enkrat ali dvakrat dnevno.
