Jetra je organ, ki sintetizira beljakovine, razstruplja krvni obtok in proizvaja kemikalije, potrebne za prebavo. Na žalost je jetra dovzetna za razvoj določenih kroničnih bolezni, vključno z odlaganjem zalog maščobe - kar lahko privede do diagnoze bolezni maščobnih jeter. Za zdravljenje in zdravljenje maščobnih bolezni jeter, se prepričajte, da spremenite svojo prehrano in način življenja po posvetovanju s svojim zdravnikom. Izogibanje uživanju alkohola je še posebej pomembno za moške in ženske, ki so bili diagnosticirani s tem stanjem.
Omejite nasičene maščobe
Omejitev nasičenih maščob je ključnega pomena za posameznike, pri katerih je bila diagnosticirana maščobna obolenja jeter, pravi Canadian Foundation Foundation. Nasičene maščobe lahko poslabšajo maščobno jetra s prispevanjem k povečanju telesne mase, visoki ravni holesterola, povišanem krvnem tlaku in odpornosti na insulin - vse dejavnike tveganja za razvoj tega stanja. Medtem ko se nasičene maščobe nahajajo v številnih živilih, so še posebej razširjene v živalskih izdelkih, vključno z rdečim mesom, sirah in maslom. Ameriški kmetijski oddelek priporoča, da ne jedo več kot 10 odstotkov kalorij iz nasičenih maščob. To znaša 22 gramov na dan na 2000-kalorični prehrani.
Vključite nenasičene maščobe
Vse masti niso enake - in v resnici lahko nenasičene maščobe dejansko koristijo ljudem, ki imajo maščobno boleznijo jeter. Nenasičene maščobe pogosto prihajajo iz rastlinskih proizvodov in vključujejo živila, kot so oreški, olja in semena. Ribe, kot so losos in tuna, so tudi odlična izbira za nenasičene maščobne kisline omega-3. Cilj 20 do 35 odstotkov kalorij iz maščob, da bi povečali svoje zdravje, pravi USDA. To je od 44 do 77 gramov nenasičene maščobe na dan v 2.000-kalorični prehrani.
Povečanje vnosa vlaken
Kanadska fundacija za jetra poroča, da bi posamezniki, ki so bili diagnosticirani z maščobnimi boleznimi jeter, povečali vnos vnosa prehranskih vlaken. V večini sadja in zelenjave je vlakna pogosto opisana kot neprebavljivi ogljikovi hidrati, ki ne prispevajo k vnosu kalorij. Poleg pomoci pri hujšanju s spodbujanjem dolgotrajnega sitosti, so ugotovili, da so tudi diete z visoko vsebnostjo vlaken učinkovite pri zniževanju krvnega tlaka in ravni holesterola. Moški naj bi dobili 38 gramov vlaknin na dan in ženske 25 gramov.
Izogibajte se alkoholu
Prekomerna uporaba alkohola lahko prispeva k razvoju bolezni maščobnih jeter. Zato ne bi bilo presenečenje, da je treba ljudem, ki živijo s tem pogojem, svetovati, da bi se izognili uživanju alkohola za vsako ceno. Tisti, ki so v preteklosti zlorabljali alkohol, lahko pri odpravi te snovi iz prehrane zahtevajo zdravniško pomoč. Zaustavitev prekomernega uživanja alkohola "hladna purana" lahko povzroči resne simptome odtegnitve, vključno s krhkostjo, potenjem, anksioznostjo in nespečnostjo.
Vključi redno vadbo
Članek iz leta 2013, objavljen v reviji "American Family Physician", priporoča telesno dejavnost skupaj z zdravo prehrano pri zdravljenju in zdravljenju maščobnih bolezni jeter. Vaja ne samo zmanjšuje rezistenco na insulin - ključni dejavnik tveganja za nastanek maščobnih bolezni jeter, ampak lahko tudi povzroči znatno izgubo telesne mase. Vsak teden si prizadevamo vsaj 150 minut aerobnih vadb, da bi spodbudili izboljšanje maščobnih bolezni jeter, spali kalorije in dosegli zdravo hujšanje.
