Vaš želodec raje iz več razlogov, ki se ne nanašajo na lakoto. Presežek plina, bolečine v želodcu in težave z gastrointestinalnimi motnjami so lahko vsi vzrok prekomernega želodčnega rutanja, po podatkih nacionalnega zavoda za zdravje. Žrebanje v želodcu je lahko znak, da ste lačni, lahko pa je tudi znak, da se vaša hrana prebavlja, kot bi morala.
Razumevanje Grumblinga
Poslušajte svoje telo, ko slišiš želodec. Če ste nedavno pojedli obrok, je vaš želodec verjetno gnusen, ker hrano deluje skozi črevo. Če jeste več zelenjave, na primer brokolija in fižola, lahko dodatni proizvedeni plin povzroči več hrupa v črevesju. Če opazite napenjanje v trebuhu in napenjanje, poleg tega, da je to gnilo, je to znak, da imate prebavne težave in ne znak lakote, poroča Medicinska šola Univerze North Carolina.
Hunger Pangs
Če se v trebuhu v trebuhu spremljajo bolne lakote, morda ne upoštevate potrebe telesa za hrano. Če še naprej zanemarujete ribanje v želodcu, boste morda opazili, da postanete omotični ali da dobite glavobol. Če dosledno ignorirate znake lakote vašega telesa, lahko kratkoročno izgubite težo, vendar lahko povzroči prehranske pomanjkljivosti, v skladu z Nacionalnim združenjem za prehranjevalne motnje. Bruto lakota lahko povzroči tudi, da bi se izčrpali in prejedeli.
Žej in lakota
Ko ste se naučili razlike v hruškovanju v želodcu, ki ga povzroča vaš želodec, lahko pričakujete, da boste potrebovali hrano, preden se bo začel trobljenje, tako da boste pozorni na vaše lakote. Vendar bodite previdni, da ne zamenjate žeje z lakoto, opozorila ameriškega urada za javnozdravstveno službo. Ko postanete starejši, lahko z zamudo zamudite potrebo po jesti. Če niste prepričani, kakšne so izkušnje, imate kozarec vode ali počakajte 20 minut, da ugotovite, kateri pritožbi se zdi jasnejša.
Koristi za želodčne motnje
Občasni želodčni zvok je lahko dober znak, če ga le začnete po začetku prehrane. Če ste ignorirali naravne signale svojega telesa in se prehranjevali iz dolgočasja, osamljenosti ali navade, je vzpodbudno, da imate resnično lakoto. Vendar pa dieta ne sme kaznovati telesa, zato se odzove na vašo lakoto z zdravo hrano. Vodstvo ameriškega Ministrstva za trgovino "Eating Healthy" priporoča, naj obdrži zdrave prigrizke, če pride lakota med obroki.
Premisleki
Ne umiraj od sebe. Rožični želodec je najpogostejši znak, da vaše telo potrebuje hrano, zato se ne počutite krive za prehranjevanje, ko ga slišite. To je zdrav in naraven odziv na lakoto, pojasnjuje Univerza v Vzhodni Illinoisu. Ker boste še naprej izgubljali težo, se bo vaš apetit spremenil in boste potrebovali manjše količine hrane, da bi se počutili polne.
