Kolesarstvo na vašem gorskem kolesu predstavlja odličen način, da se oblikujete in zabavate, vendar hitro postane manj zabavno, če imate bolečine v zapestju, povezane z vožnjo. Več težav, vključno z nepravilno držo in slabo prilegajočim gorskim kolesom, lahko povzroči bolečine v zapestju. Zato je možno, da bi vam nekaj preprostih prilagoditev lahko naredilo brez bolečin. Če ne, boste morda morali videti zdravnika za zdravljenje, saj lahko nekatere zdravstvene težave povzročijo bolečine v zapestju med kolesarjenjem.
Neprimerna drža
Če imate slabo držo v zgornjem telesu, lahko občutite bolečine v zapestju vašega krmila na gorskih kolesih. Prepričajte se, da ne poskušate podpreti telesa z zapestji in rokami na krmilih. Če ugotovite, da pritiskate na zapestje, ramenite nazaj in malo nagnite komolce, kar vam bo omogočilo boljšo absorpcijo šokov. Poleg tega poskušajte nagniti sedlo svojega kolesa nazaj v majhno količino, saj če ste premaknili sedlo predaleč naprej, se boste nagibali naprej in postavili preveč teže na zapestje.
Neprimerno prileganje
Če se bolečine v zapestju nadaljujejo, čeprav ste se prilagodili vaši drži, lahko imate gorsko kolo, ki vas ne ustreza pravilno. Če želite izvedeti, izmerite razdaljo med prednjim koncem sedla in središčem krmila. Ta razdalja mora biti enaka razdalji med koncem srednjega prsta in zunanjim kotom komolca. Če je predolgo, ste verjetno preveč resnični in lahko na zapestje povzroča prekomerni pritisk, če pa je prekratko, lahko postavite zapestja v neroden položaj. Če je potrebno, se obrnite na profesionalnega kolesarja.
Sindrom karpalnega kanala
Sindrom karpalnega kanala, oblika ponavljajočih se stresnih poškodb, se pojavi pri približno dveh do treh odstotkih Američanov, obsežna vožnja na gorskem kolesu pa lahko še bolj poslabša simptome sindroma karpalnega kanala, kot pravi Medicinski center Univerze v Marylandu. Če imate sindrom karpalnega kanala, povezanega z vašo vožnjo z gorskim kolesom, boste verjetno občutili kombinacijo bolečine, odrevenelosti in izgorevanja v zapestjih. Morda boste našli nekaj olajšav z uporabo čepov za zapestje, ko ste kolesarili, vendar pa bi morali z zdravnikom razpravljati o možnostih zdravljenja, saj je nujno, da stanje ne bo napredovalo.
Kolesarjeva paraliza
Kolesarska paraliza, drugo ime za stanje, imenovano ulnarna nevropatija, vključuje vnetje ulnarjevega živca, ki teče v roko iz vaše roke. Simptomi vključujejo mravljinčenje v vašem malem prstu, skupaj s otrplostjo in bolečino v zapestju, ki se včasih razteza v vašo roko. Ker ulnarski živec teče skozi zapestje, lahko tresenje, ki ga absorbirate z zapestji iz vašega krmila, draži ta živec, kar povzroča težavo. Če se vaši simptomi ujemajo s kolesarskimi paralizo, se pogovorite s svojim zdravnikom o testiranju, ki lahko diagnosticira stanje. Ko ste diagnosticirani, je treba zaustavitev svojega kolesarskega programa do enega meseca dati vnetju možnost, da preseže.
