Tonska voda je brezalkoholna pijača, ki vsebuje filtrirano vodo, ogljikov dioksid, minerale in kinin. Proizvajalci dodajo karbonacijo v vodo, da ustvarijo fizz, ki je značilen za tonično vodo in klubsko soda. Prisotnost kinina zahteva sladkor in arome, da zmerne svoj grenak okus. Dodan sladkor povzroči redno tonično vodo, da ima toliko kalorij kot povprečna konzervirana soda, v skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Dietne različice tonične vode imajo veliko manj kalorij. Ali pijete tonično vodo kot mešalnik z alkoholnimi pijačami ali za svež okus in mehurčke, nobena različica ne vsebuje pomembnih hranil. Glavna korist, ki jo dobite, je rehidracija iz pitne vode.
Kalorije
Kalorije v dietni tonični vodi so odvisne od blagovne znamke. Primerjava dveh nacionalnih blagovnih znamk, Schweppes in Seagram, zagotavlja kalorično povprečje. Seagramova dietna tonična voda ima 3 kalorije na 8 ounce, v skladu s spletno stranjo Picker Food. Glede na spletno stran podjetja so diete Schweppes tonične vode brez kalorij. V primerjavi z redno tonično vodo prihranite 82 kalorij s Schweppes ali 79 s Seagram's.
Natrij
Vsebnost natrija v tonični vodi je odvisna od proizvajalca. Blagovna znamka Schweppes vsebuje 65 mg natrija za 8 ounce. Seagramova 8-unčna porcija tonične vode ima 32 miligramov natrija.
Hranila
Čeprav tonična voda ne daje nobenih hranil na znatnih ravneh, vsebuje vsebnost sledi mineralov, po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo. Minerali v tonični vodi so kalcij, baker, fluorid, železo, mangan in cink. Ameriška uprava za hrano in zdravila oceni hrano in pijače, ki zagotavljajo manj kot 5 odstotkov dnevne vrednosti katerega koli hranila kot slabih virov. Noben od teh mineralov ne zagotavlja vsaj 5 odstotkov DV.
Tonic Water Alternatives
Sestavine v tonični vodi pogosto vključujejo citronsko kislino, natrijev citrat, natrijev benzoat, kinin in arome, skupaj z vodo. Dietne različice vsebujejo tudi umetno sladilo, kot je aspartam ali saharin. Za brezalkoholno gazirano pijačo brez dodatnih sestavin lahko pri pripravi večine mešanih pijač nadomestite navadno gazirano vodo za prehransko tonsko vodo. Za hidratacijo, karbonirana ali navadna voda s spritz limone odstranjuje tako kalorije kot tudi nepotrebno natrij.
