Program Weight Watchers je delno priljubljen zaradi njene preprostosti. Namesto štetja kalorij člani štejejo točke, številko, izračunano s pomočjo formule kalorij, maščob in vlaknin v kateri koli hrani. Člani dobivajo določeno število točk vsak teden na podlagi več dejavnikov, kot so višina, teža in spol. Člani dobijo tudi 35 dodatnih tedenskih točk, ki jih lahko uporabijo, kot se odločijo. Toda morda je koncept, ki programu daje največjo fleksibilnost, točke dejavnosti ali AP-ji.
Kaj so
Delovne točke zaslužijo - ste ga uganili - delate dejavnost. Vsaka dejavnost zasluži določeno število točk, izračunanih za vsakega posameznika glede na telesno maso, dolžino časa, opravljenega za opravljanje dejavnosti in zaznano napetost. Na primer, 193-lb. ženska, ki sledi ameriški smernici za športno medicino College of 30 minut zmerne kardio pet dni na teden, bi zaslužila 10 aktivnosti na teden - dve točki za vsako 30-minutno sejo.
Kako so izračunani
Spletni kalkulator za težo gledalcev vam omogoča, da priključite svojo težo, minute izvajanja in dejavnost z nizko, zmerno ali visoko stopnjo aktivnosti, da pripravite AP-je za dejavnost. Toda vključuje tudi veliko zbirko aktivacij, v katere člani lahko priključijo karkoli od »eliptičnega križnega trenerja« do »hoje psa« in dobijo število točk aktivnosti za določeno aktivnost.
Kako jih uporabljati
Točke aktivnosti se dodajo nad dnevnimi točkami in 35 tedenskimi točkami. Točke aktivnosti so zadnja serija točk, v katere se boste dotaknili. Če je na primer vaš dnevni cilj 24 točk, zaslužite štiri AP-ja in en dan jedo 62 točk (to lahko storite), najprej uporabite 24 dnevnih točk in nato svoje 35 tedenskih točk, preden se potopite v tri točk dejavnosti.
Zakaj jih uporabljati
Dejavne točke se ne smejo uporabljati preprosto, da vsak dan lahko pojedo to dodatno rezino pecan pite. Medtem ko se jih lahko ob posebnih priložnostih, da se omogoči dodaten vnos hrane, večinoma delujejo točke aktivnosti, da bi se člani spodbudili k selitvi. Vsako gibanje je dobro gibanje, glede na težo gledalcev, in člani se spodbuja, da gradijo svoje aktivnosti ravni v teku programa. In, če želite malo dodatnega povečanja izgube teže, programski materiali pravijo, ne uporabljajte točk dejavnosti, ki jih zaslužite. To je koncept, seveda, to bi bilo treba uporabljati v zmernih razmerah - vožnja maratona in uporaba nobenih AP-jev bi bila lahko nevarna.
Razvoj točk aktivnosti
Uporaba točk dejavnosti se je v preteklih letih spremenila, saj so Weight Watchers prilagodili in spremenili svoj program. Na eni točki si lahko zaslužil toliko točk, kot si želiš, ampak samo štirikrat dnevno. Drug načrt vam je omogočil, da uporabite toliko, kolikor ste si zaslužili, ampak samo dan, ko ste jih zaslužili. Sedanji načrt, ki vam omogoča, da prihranite toliko točk, kot si zaslužite ves teden, je vsekakor najbolj fleksibilen, vendar se ujema s ciljem Weight Watchers, da spodbujajo svoje člane, da so aktivni.
