Callanetics in Pilates je mogoče opisati kot oblike telesne vadbe, saj se osredotočajo na povezavo med dihanjem in natančnim premikom, ne pa na velikih ponavljajočih se gibanjih. Čeprav obstajajo podobnosti med obema oblikama, obstajajo tudi razlike, ki lahko vplivajo na to, katera vrsta usposabljanja je primernejša - in morda bolj prijetno - za vas. Pred začetkom novega programa vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom.
Callanetics
Callanetics, ki jo je izumil Callan Pinckney v osemdesetih letih, zahteva samo vadbene matice in trpežni stol ali balet. Mat vaje so podobne kalistheniki, kjer lahko pričakujete, da bodo delovali na več položajih, vključno s klečečo, ležečo in stransko lažjo. Stoječe vaje so skoraj izometrične. Pričakujte, da se premikate počasi v 1-centimetrskih impulza, ki tonirajo in krepijo mišice, ne da bi ustvarili večje količine. Klase Callanetics lahko vodite s certificiranim inštruktorjem ali uporabite DVD-je ali knjige, ki podrobno opisujejo vaje in njihove napredke.
Pilates
Pilatesove vaje, ki jih je razvil Joseph Pilates med prvo svetovno vojno, lahko potekajo na vadbi ali na enem od pilatesovih specializiranih strojev, kot sta reformator, Cadillac ali Wunda stol. Medtem ko so mat vaje podobne tudi kalisteniki, pomladni strojni mehanizmi pogosto posnemajo klasično jogo, ki predstavljajo zaporedja. Stroj se lahko prilagodi, da sprejme uporabnike vseh stopenj moči in prilagodljivosti. Pilatesove razrede lahko vzamete v Pilatesovem studiu ali v fitnes centru ali pa se učite vaj s pomočjo DVD-jev ali knjig. Nekateri proizvajalci so prilagodili klasične pilatesove stroje za domačo uporabo in ponudili komercialne različice širši javnosti.
Podobnosti
Vaje Callanetics in Pilates se zanašajo na natančno poravnavo telesa in pravilno telesno mehaniko, da ustvarijo močne mišice, ki podpirajo hrbtenico, ne da bi ustvarili večje količine. Udeležence spodbuja, da izberejo vrsto gibanja, ki omogoča stabilnost v središču telesa. Ključna podobnost v vajah je, da vam ni treba kupovati posebne opreme ali čevljev. Obe metodi lahko izvedete v pižami na enostavni preprogi za dnevno sobo.
Razlike
Ključna razlika med Callanetics in Pilates je uporaba strojev na nekaterih sejah Pilatesa. Reformer, Cadillac in Wunda stol uporablja prilagodljive vzmeti vztrajnosti, ki vam pomagajo pri gibanju ali dodati odpornost. Nekatere vaje so težje, ko se izvajajo izven strojev, druge pa brez stroja. Sistem Callanetics ne uporablja strojev. Na tisoče strokovnjakov za fitnes opravlja certifikate v specialitetah pilatesa - kot so Pilates za golf, prenatalni pilates in kardiolati, medtem ko je manj kot 100 usposobljenih učiteljev Callanetics.
