Prekomerna maščoba v želodcu, znana tudi kot abdominalna ali osrednja debelost, je povezana z okvarjenim delovanjem insulina ali odpornostjo proti insulinu. Posledično je abdominalna debelost povezana z večjim tveganjem za pred diabetes in diabetesom tipa 2 (T2DM). Zmanjšanje telesne mase, zlasti izguba maščobe v želodcu, lahko pomaga pri obvladovanju sladkorne bolezni in zmanjšanju tveganja pred diabetesom in T2DM. Vendar izgubo telesne maščobe pride po vsem, ko izgubite težo, zato ga ne morete ciljati samo na trebušno območje. Metode za izgubo telesne teže so osredotočene na hranljivo, zmanjšano kalorično prehrano s povečano telesno dejavnostjo.
Skupni učinek izgube telesne mase na želodčno maščobo
Telesna maščoba je kategorizirana kot podkožna maščoba, ki jo najdemo pod kožo, ali visceralna maščoba, ki obdaja notranje organe, vključno s tistimi v trebušni votlini. Medtem ko je v trebuhu mogoče najti katero koli vrsto maščobe, je visceralna maščoba povezana z večjim tveganjem za zdravstvene težave, kot so prediabetes in T2DM. Članek, objavljen v januarju 2008 "Mednarodni dnevnik debelosti", je pregledal rezultate 61 raziskav, ki so preučevali izgubo visceralne in podkožne maščobe po posegih pri hujšanju. Raziskovalci so ugotovili, da skromna izguba teže povzroči prednostno izgubo trebušne maščobe, vendar je ta korist manjša ali celo negirana pri izgubi teže več kot 20 odstotkov.
Diet in izguba želodčne maščobe
Po statističnih podatkih Centra za nadzor in preprečevanje bolezni v letu 2014 več kot 9 odstotkov prebivalstva ZDA trpi za diabetesom, 85 odstotkov ljudi s sladkorno boleznijo pa ima prekomerno telesno težo. Izguba trebušne maščobe v T2DM, kot del celotne izgube teže, pomaga nadzorovati T2DM z izboljšanjem delovanja insulina. Po ameriškem združenju za sladkorno bolezen (ADA) se lahko za zmanjšanje telesne mase uporabljajo številni vzorci prehranjevanja, kot del načrta z zmanjšano kalorično obrobo. Ti vzorci vključujejo sredozemsko prehrano; Prehranski pristopi za zaustavitev hipertenzije ali prehrane DASH; in na rastlinskih, nizko-maščobnih in nižjih ogljikovih hidratih. ADA je ugotovila, da znatno zmanjšanje teže pogosto dosežemo z intenzivnimi programi življenja z nadaljnjim spremljanjem. Pregledni članek v "Mednarodnem dnevniku debelosti" ni našel dokazov, ki bi podpirali kakršno koli specifično metodo izgube teže, ki bi usmerjala izgube maščobe v mišicah.
Vadba in izguba želodčne maščobe
Skupna izjava o stališču ADA in American College of Sports Medicine, ki je bila objavljena v izdaji Diabetes Care iz decembra 2010, je priporočila, da odrasli s T2DM dosežejo najmanj 150 minut na teden z zmerno intenzivnostjo za izboljšanje nadzora glukoze v krvi in zmanjšanje tveganja za bolezni srca. Vendar ta količina vadbe pri večini ljudi verjetno ne bo dosegla teže, za uspeh pa bo morda potrebna vsaj 1 ura dnevno. Članek, ki je bil objavljen v izdaji "Mednarodni dnevnik debelosti" leta 2007, je pregledal 16 študij, ki so preučevali vadbene posege in izgubo visceralne maščobe, in ugotovil, da je aerobna vaja pomagala pri izgubi visceralnih maščob - saj se je stopnja vadbe povečala, visceralna izguba maščobe. Izobraževanje moči lahko pomaga tudi, v skladu z majhno študijo, objavljeno marca 2005 izdajo "Diabetes Care." V tej študiji so moški s T2DM izgubili več trebušne maščobe z vključitvijo dveh sej progresivnega treninga odpornosti na teden.
Previdnostni ukrepi in naslednji koraki
Medtem ko ni znano, da diabetes povzroča debelost v trebuhu, je dodatna želodčna maščoba povezana z odpornostjo proti insulinu in s tveganjem pred diabetesom in T2DM. Prizadevanja za zmanjšanje telesne mase na splošno povzročijo izgubo celotne telesne maščobe, vendar lahko ustrezna vadba povzroči prednostno izgubo telesne maščobe. Če potrebujete pomoč pri hujšanju ali če nameravate začeti vadbeni program, se pogovorite s svojim zdravnikom in ekipo za nego sladkorne bolezni. Če krvni sladkorji niso dobro nadzorovani, se posvetujte z zdravnikom.
