Bloating in zadrževanje vode lahko dodate kilogram v vaš okvir in se boste počutili neprijetno. Diuretska hrana lahko pomaga telesu, da naravno sprosti nekaj vode, ki jo drži, da zmanjša simptome. Čeprav je limona odličen način za popoln kozarec vode, ni dokazov, da deluje kot diuretik. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden poskušate sami zdraviti vsako zdravstveno stanje.
Diuretics Defined
Diuretik je katera koli snov, ki povečuje uriniranje, saj pomaga izplakati vodo iz vašega sistema. Zdravnik vam lahko predpisuje diuretike, ki se imenujejo tablete za vodo, če je zadrževanje vode kronično ali akutno. Blage primere zadrževanja vode lahko pogosto obravnavamo s prehrano in spremembami v načinu življenja.
Diuretična živila
Po Medicinskem centru University of Maryland živila z diuretičnimi lastnostmi vključujejo šparglji, peteršilj, pese, grozdje, zelen fižol, listnato zelenjavo, ananas, buče, čebulo, por in česen. Limon ni vključen v ta seznam. Na spletnem mestu Better Health Channel so na listi regratov, koruzne svile in konjske halje kot zelišča z zmožnostjo, da delujejo kot diuretiki. Pravi tudi brusnični sok. Strokovnjak in avtor David Grotto je na spletnem mestu Fitnes dejal, da ima lubenica diuretične lastnosti.
Beat The Bloat
Dodajanje diuretičnih živil na vašo prehrano ne more škoditi, saj so vse zdrave hrane bogate z bistvenimi vitamini, minerali, vlakninami in antioksidanti. Medicinski center Univerze v Marylandu priporoča tudi zmanjšanje vnosa soli - pogosto je kriv za zadrževanje vode. Povečajte tudi vnos živil, bogatih z vitaminoma B in železa, vključno s celimi zrnci, temno zelenimi lističi in morsko zelenjavo. Izrežite rafinirana živila, kot so beli riž, testenine in kruh iz vaše prehrane in jedo manj rdečega mesa. Izberite namesto piščanca in rib. Prav tako redno vadite.
Vključuje limone v vaši prehrani
Samo zato, ker limona ni diuretik, ne pomeni, da ni zdrava dodatek k prehrani. To je odličen način za okus živil, ko poskušate zmanjšati vnos soli - stisnite ga nad ribami namesto slanih marinad. Dodajte sok pol polovice limone v kozarec vode in dobite bogato količino vitamina C in manjše količine vitaminov B, kalija, fosforja in kalcija. V študiji, objavljeni v reviji Stroke februarja 2012, je razvidno, da lahko prehranjevanje več citrusov zmanjša nevarnost možganske kapi pri ženskah.
