Mnogi ljudje delajo na območju okrog trebuha, ko delajo krče ali situpi, ki pričakujejo, da bodo dobili bolj ravno želodec, vendar pa je pogosto v nasprotnem primeru. Delo trebušnih mišic s ščetkami gradi mišico, vendar hrbet ne bo zmanjšal maščobe v trebuhu - zmanjšanje mesta ni mogoče. Vaša prehrana, raven hidratacije in mišična zgradba sta dejavnika, zakaj je vaš želodec večji tudi po tem, ko je prišlo do krčev.
Zgradba mišic
Ko dvignete uteži ali naredite katerokoli odpornost, se mišice napnejo in v mišičnih vlaknih nastanejo mikrorazrite. V procesu popravljanja mišic dodamo več vlaken, da preprečimo nadaljnje poškodbe. To pomeni hipertrofijo ali povečanje mišic. Želodčne mišice se tudi skrajšajo, kar lahko privede do gubanja. To bi lahko prispevalo tudi k občutku, da je vaš želodec večji, saj oblečenje potisne trebuh, kar ustvarja izrastek.
Zmanjševanje točke
Točno zmanjšanje je proces fokusiranja vaje na določenem področju telesa za zmanjšanje maščobe. Koncept zmanjšanja cen se šteje za zastarel. Po mnenju ameriškega sveta o vadbi bodo sitoterji spali kalorije, kar bo prispevalo k izgubi maščobe samo, če pere več kalorij, kot ga porabite.
Raztegovanje in drža
Eden od načinov, kako se izogniti izpuščaji, ki je lahko povezana s krčmi ali situpi, je, da pred mišicami in po opravljanju vaje raztegne mišice trebuha. To bo pripomoglo, da bodo mišice ohlapne in podaljšane. Stoji z rameni navzdol in stran od vratu, s hrbtom naravnost in z glavo lahko pomagate, da se mišice podaljšajo in ohranijo dobro držo - kar bo ohranilo trebuh od izpuščanja in mišice trebuha raztegnjene.
Drugi vzroki
Veliko krat lahko vadba povzroči preveč, ker gradi takšen apetit. Včasih lahko to povzroči tudi preveč tekočine. Možno je pridobiti težo, ko vadite zaradi prenajedanja. Nadzor vašega nadzora obrok po vadbi lahko pomaga pri preprečevanju večjega želodca in ohranja težo.
Premisleki
Edini način za ploski želodec je s pekočo maščobo in zmanjševanjem celotne teže. Crunches bodo zgradili definicijo mišic in ponudb, ko bo maščoba izginila. Oblikovanje in krepitev mišic trebuha vam bo dalo podporo hrbtu, ponuditi ravnovesje in stabilnost ter narediti večino fizičnih nalog lažje, pravi Harvard Health Publications. Če pride do bolečin, povezanih z izboklino trebušnih mišic, lahko povzroči poškodbo ali kilo. Pokličite zdravnika, če je tako.
