Če želite srčno črpalno vadbo, ki je prav tako zabavna, je lahko Zumba le razred za vas. To je latinsko-inspiracija razreda fitness dane, ki vam kaže, kako priti srčni utrip gor, medtem ko se zabavajte ob istem času.
Vendar pa klasični Zumba razredi ne nujno gradijo mišice, medtem ko ste Grooving za glasbo, in pomembno je, da vključi uteži v vaše redne vadbe. Za tiste, ki bi želeli malo več moči usposabljanja, je Zumba Toning. Zumba Toning ohranja bistvo Zumbe, medtem ko se osredotoča na moč treniranja orožja, abs in stegen.
Dodajanje uteži v Zumba
Zumba Toning vključuje tehtane barve za toniranje, ki prihajajo v 1-funt in 2,5-funtne velikosti, do treninga Zumba, ki ga udeleženci uporabljajo skoraj tako kot marake. Toni za paličice delujejo kot uteži, ki delujejo kot uteži odpornosti.
Ljudje lahko uporabljajo razrede za tehtnice do 3 kg; vendar so barvne palice boljše za razred Zumba, ker so napolnjene s peskom in zvokom podobno kot maraka, ko jih stresete. To jim daje izjemno zabavo za plesni razred.
Če uporabljate uteži ali barvne palice, je preveč za vas, se pogovorite s svojim inštruktorjem o tem, kako bi to opravili brez dodatnih teže. Še vedno boste imeli vadbo s tveganjem, da se boste ranili, ko se navadite na gibanja.
Dodajte uteži v razred Zumba za majhen upor. Photo Credit: Vitalij Sova / iStock / GettyImages Zumba zlato toniranje
Zumba Gold Toning je dodatni program, ki temelji na teži, ki je bil ustvarjen za aktivne starejše odrasle, ki želijo uporabljati lahke uteži, da se osredotočijo na krepitev mišic. To je nizka in zmerna intenzivnost treninga, namenjena zmanjšanju izgube mišične mase in mišične moči, ki je pogosto pri staranju.
