Išias je pogoj, ki se pojavi, ko se vaš stoželjni živec, periferni živec, ki se začne v spodnjem delu hrbta, potuje do zadnjice in spodnjih okončin, postane stisnjen, vnetljiv ali razdražen. Simptomi lahko vključujejo bolečine v spodnjem delu hrbta, ki izžarevajo v zadnjici, boke, noge in noge, mravljinčenje in otrplost v spodnjih okončinah, poslabšanje koordinacije, težko hojo, nehoteno mišično krčenje in mišično slabost. Poleg predpisanega načrta zdravljenja nekateri vitamini lahko pomagajo pri zmanjševanju tlaka v živčevju, zmanjšujejo vnetje, olajšajo nelagodje med sečilnimi živci in popravljajo poškodovane ali poškodovane živce.
Vitamin B-6
Vitamin B-6, znani tudi kot piridoksin, zmanjšuje bolečine v stoželjnem živcu, otrplost in mravljinčnost, popravi poškodb semenskih živcev, pomaga pri nastajanju rdečih krvnih celic, sintetizira beljakovine in povečuje produkcijo dopamina in serotonina v telesu, nevrotransmiterje, ki podpirajo vaš centralni živčni sistem , po mnenju Roberta Andersona, MD in avtorja "Priročnika za celovito zdravljenje". Vitamin C zmanjšuje tveganje za nastanek nevropatije, stanje, ki se pojavi, ko so poškodovani vaši periferni živci in lahko dlje časa uspešno posredujejo senzorične ali motorične podatke ostalemu tvoje telo. Hrana bogata z vitaminom B-6 vključuje banane, garbanzo fižol, arašidovo maslo, paradižnikov sok, špinačo, soja, sončnična semena, orehe, perutnino in pšenične otrobe.
Vitamin B-9
Vitamin B-9, znan tudi kot folna kislina, povečuje produkcijo rdečih krvnih celic, pomaga pri razmnoževanju celic, podpira sintezo DNA, ublaži bolečine v sesalnem živčnem delu v hrbtu in spodnjih okončinah, izboljša usklajevanje mišic, ščiti nožni živec pred poškodbami ali poškodbami, podpira razvoj zarodkovega živca in pripomočke pri nastanku nevralne cevi, ki sčasoma evoluira v osrednji živčni sistem pri razvoju plodu. Živila, bogata z vitaminom B-9, vključujejo beluše, fižol, grah, limfo, celuloze, gobe, jetra, brokoli, pomarančni sok, avokado in repno zelenjavo.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, znan tudi kot kobalamin, izboljša funkcijo živčnega sistema, popravlja poškodbe IŠI, pomaga pri celični reprodukciji, krepi šibke mišice, preprečuje nehoteno krčenje mišic, izboljša koordinacijo mišic, zmanjša vnetje živčevja in draženje, zmanjša tveganje za nevropatijo in zmanjša bolečine v isciatičnem živčnem sistemu v hrbtu in spodnjih okončinah. Živila, bogata z vitaminom B-12, vključujejo ostrige, rakovice, tune, losose, govedine, jastoga, jagnjetine, jeter, švicarski sir, mozzarella, parmezan, jajca in jetra.
Vitamin C
Vitamin C krepi vaš imunski sistem in ščiti vaš Išijatični živec pred trajnimi poškodbami, po mnenju Steve Blake, Sc.D in avtorica "Vitamini in minerali demistificirani." Vitamin C tudi hidrira vaše telo, ublaži bolečine v išičnem živčevju, popravi poškodbe živca, pospešuje proces zdravljenja, izboljša funkcijo živčnega sistema in zmanjša vnetje živcev. Živila bogata z vitaminom C vključujejo pomaranče, grenivke, ananas, paradižnik, špinačo, gorčično zelenjavo, špinačo, jagode, češnje, dišave in zelje.
