Probiotiki so koristni mikroorganizmi, kot so kvasovke in bakterije, ki naselijo vaše črevesje. Nevtralizirajo povzročitelje bolezni, ki vas ohranjajo v dobrem zdravstvenem stanju. Poleg naravno prisotnega v telesu se probiotiki pojavljajo tudi v nekaterih živilih in so na voljo kot prehranski dodatki. Prodajalci jih promovirajo kot prebavila in okužbe. Čeprav proizvajalci dajejo splošne smernice za jemanje probiotikov, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden jih uporabite za napihnjenost, zaprtje ali kateri koli drug pogoj.
Zaprtje in bloating odmerjanje
Odmerek probiotika običajno temelji na količini milijarde bakterij, ki jo vsebuje ena čajna žlička ali kapsula. Medicinski center University of Maryland priporoča od pet do deset milijard bakterij - kot mešanica Lactobacillus acidophilus in Bifidobacterium - vsak dan za lajšanje zaprtosti, plina in bolečine v trebuhu, povezanih s sindromom razdražljivega črevesja. Za vzdrževanje splošnega prebavnega zdravja, zdravstveni center predlaga eno do 15 milijard bakterij dnevno v obliki Lactobacillus acidophilus.
Potencialni neželeni učinki
Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino opozarja, da znanost ni veliko proučila varnosti probiotikov. Agencija predlaga, da je pri previdnih dodatkih mlajšim otrokom, starejšim in odraslim z avtoimunskimi pomanjkljivostmi previdna. Čeprav znani neželeni učinki niso ponavadi resni, ki so sestavljeni iz blagih prebavnih težav, lahko dobre bakterije povzročijo okužbe, če imate okužen imunski sistem. Prav tako je treba omeniti, da lahko probiotiki upadajo in povzročijo napenjanje, ki ga poskušate odpraviti.
Medsebojno delovanje z zdravili
Lactobacillus acidophilus, najbolj razširjen probiotik v skladu s Medicinskim središčem University of Maryland, pospešuje absorpcijo sulfasalazina. Zdravilo obravnava vnetje obloge debelega črevesa, ki se imenuje ulcerozni kolitis. Znanstveniki pa niso ugotovili, ali hitrejša asimilacija zdravila vpliva na vaše zdravje na kakršenkoli način. Med sočasno s probiotiki lahko antibiotiki ubijejo tudi dodatne bakterije, ker zdravila ne morejo razlikovati med prijaznimi organizmi, ki povzročajo bolezni. Če jemljete imunosupresiv, zdravilo, ki oslabi vaš imunski sistem in preprečuje napad na tkiva svojega telesa, ste morda v nevarnosti za razvoj bakterijske okužbe z dodajanjem probiotikov.
Dodatni viri probiotika
Če probiotiki razbremenijo napenjanje in zaprtje, boste morda lahko ohranili razmere, da se ne ponovite brez prehranskih dodatkov. Sokovi, jogurti, sojine pijače, fermentirane mlečne napitke, miso in kislo zelenjavo pogosto zagotavljajo dobre bakterije. Preverite s svojim zdravnikom, da na podlagi vaše zdravstvene zgodovine in trenutnega stanja ta živila niso kontraindicirana zate.
