Mnoge živila spodbujajo hujšanje in vam pomagajo izgubiti težo in sežgati maščobe. Povečate telesno maščobo s telesno maščobo, tako da uživate več hrane, ki okrepi organ, ki presnavlja maščobo, jeter, pravi Michelle Schoffro Cook, najprodornejši avtor in zdravnik naravne medicine. Nekatera živila zahtevajo več kalorij za prebavo, kot jih vsebujejo, in nekatera živila povečajo vašo metabolizem, ki vam omogoča, da hitreje spali maščobe.
Meso
Sveži losos z zelišči Photo Credit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images Lean piščanec in puranje, losos, tuna, pusto govedino in sardine so na vrhu seznama najbolj zdravih maščob. Ko jeste te visoko beljakovinske hrane, vaše telo porabi energijo, da jih prebere. Z drugimi besedami, kalorije in maščobe so izgorele v procesu prebave beljakovin z visoko vsebnostjo beljakovin. Protein je tudi dober za mišično zgradbo, kar povečuje metabolizem.
Chiles
Začinjeni chilis in cayenne v prahu Photo Credit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Ko jeste vroče hrane, kot so habaneros, cayenne chiles ali jalape? O paprike, se telesna temperatura poveča. Z ustvarjanjem vročine, presnova pospeši in opeče več kalorij, da se ohladi nazaj.
Zeleni čaj
Ženska, ki drži skodelico zelenega čaja Foto Credit: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images Zeleni čaj ima molekularne lastnosti, ki omogočajo izgubo teže. Ključna sestavina je epigalokatehin galat ali EGCG, močan antioksidant, ki sprošča vaš živčni sistem in pomaga telesu prižgati več kalorij, še posebej v kombinaciji s kofeinom.
Jajca
Košarica z jajci Photo Credit: Tharakorn / iStock / Getty Images Jajca so natovorjena z beljakovinami, ki morajo, kot meso, vaše telo trdo delati za prebavo. Po Stephanu Aschanu iz Huffington Posta so jajca v aminokislinah in lecitinu visoko, kar povečuje proizvodnjo žolča. Bile je maščobni emulgator in absorbira maščobe v tankem črevesju. Poskrbite za jedo v zmernih razmerah. Nekaj jajc na teden je v redu.
Pražen kruh, žita in ovsena kaša
Rezine kruha iz celih zrnih Foto Credit: masaltof / iStock / Getty Images Cela zrna so pakirana z vlakninami in zapletenimi ogljikovimi hidrati, ki vas napolnijo, vendar ne povzročajo injekcijskega inzulina, zato vaše telo ne preide v način shranjevanja maščob. Zaradi svoje vsebnosti vlaken je lahko eno samo polnilo kruha bolj napolnjeno kot dve obroki belega kruha. "Fiber tudi hitreje premika maščobo preko našega prebavnega sistema, tako da se manj absorbira," pravi ljudje v kalorij na uro.
Česen in čebula
Skodelica česnovih nageljnov Foto Credit: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images Minerali in olja znotraj česna in čebule razgradijo maščobo in povečajo svojo presnovo. "Ta dinamični duo živil vsebuje fitokemikalije, ki razgrajujejo maščobne usedline v telesu", pravi Cook.
Fižol in stročnice
Plata fižolov za ledvice Photo Credit: Yury Minaev / iStock / Getty Images Fižolje so visoko v beljakovinah, kar pomaga telesu zgraditi mišice in spali kalorije. Prav tako so visoki z vlakninami, ki lahko zavirajo vaše telo pred absorpcijo maščob. Ostanite stran od pečenega in ponovljenega fižola in držite se z ledvicami, limami, mornarico in belim fižolom.
