Mangos ima rumeno, zeleno ali rdečkasto oranžno kožo in globoko oranžno notranjost. Sadje, ki se goji v tropskih podnebjih po vsem svetu, je že več kot 4.000 let del človeške prehrane, pravi nacionalni odbor Mango. Mangov sok vsebuje vitamine in minerale, ki so bistveni za dobro zdravje. Poiščite mango sok, ki ne vsebuje dodanega sladkorja, da bi dobili največ koristi za zdravje.
Vitamin C
Uživanje dovolj vitamina C vam lahko pomaga preprečiti prehlad in gripo. Vitamin C spodbuja vaše bele krvničke, da učinkoviteje delajo pri uničevanju mikrobov in bakterij. Sok od mange, ki vsebuje 8 ur, vsebuje dve tretjini dnevnega priporočenega vitamina C.
Beta-karoten
Sok od mango sok dobavlja četrtino dnevnega vnosa beta karotena. Globoka oranžna barva mangosa dobavlja beta-karoten. Vaše telo uporablja beta karoten, da naredi vitamin A, ki ohranja vaše oči zdrave. Vitamin A in beta-karoten delata tudi v povezavi za spodbujanje dobre kože in zdravja skeleta.
Kalij
Mangov sok vsebuje kalij, mineral, ki pomaga pri srcu, živčevju in mišicah. Kalij uravnava tudi krvni tlak in ravnovesje tekočin v telesu. Ena skodelica mango sadja oskrbuje približno 325 miligramov kalija. Posoda mango sok, brez dodane vode ali sladkorja, vsebuje okoli 300 miligramov kalija.
Železo
Mangos dobavlja znatno količino železa. Železo proizvaja zdrave rdeče krvne celice za prevoz kisika skozi vaše telo. Če dodate mangos v vašo prehrano, lahko povečate vnos nujnega hranila, če imate pomanjkanje železa. 8-unč čaša mangovnega soka dobavlja približno dva odstotka vaših dnevnih železnih potreb.
