Človeško telo je sestavljeno iz 60 odstotkov vode in prizadete telesne funkcije, če ste dehidrirani. Čeprav so pitne tekočine prvi način, da veliko ljudi misli, da rehidrirajo svoje telo, dejansko porabite 20 odstotkov vašega vnosa tekočine iz živil, ki jih jeste. Nekatera živila, ki vsebujejo veliko količino vode, vključujejo zelenjavo, sadje, juho in nekatere sladice.
Juha iz juhe
juhe na osnovi juhe bo rehidriral vaš sistem Photo Credit: Photosiber / iStock / Getty Images Ko ste dehidrirani, je zelo verjetno, da ste izgubili dobro količino natrija in elektrolitov, ki so bistveni za telesne funkcije. Souporaba juhe na osnovi juhe bo pripomogla k rehidraciji vašega sistema in hkrati ohranila nizko kalorično število. Nekatere juhe na osnovi juhe, kot so juha iz juho, vsebujejo do 98 odstotkov vode. Poleg tega bo vsebnost natrija v tem primeru pripomogla k temu, da bo vaš sistem ponovno vzpostavil ravnovesje.
Zelenjava
zelena ima zelo visoko vsebnost vode. Photo Credit: belchonock / iStock / Getty Images Veliko zelenjave, kot so listnate, zelene zelenjave, zelene solate, rakija brokolija, zelena, imajo 90 ali več odstotkov vode. Napa zelje, poletni squash in kumare so 96 odstotkov vode, zaradi česar so odlični viri hrane zaužiti, ko ste dehidrirani, čeprav - zaradi semen - kumare tehnično velja za sadje.
Želatina
želatinske sladice so visoke v vodi in nizke kalorije Foto Credit: ihorga / iStock / Getty Images Dezerti z želatino so dobro jedli, ko ste dehidrirani. Podobno kot juhe, želatine izdelujejo večinoma iz vode in vsebujejo natrij, ki pomaga živčnemu in mišičju pravilno delujejo, prav tako pa pomaga kriti krvni tlak. Vsebnost kalorij v nekaterih juhah je lahko višja od želenega, vendar želatinaste sladice ostanejo nizko kalorične pri samo 20 kalorijah na 100 gramov.
Sadje
ananas je več kot 90 odstotkov vode Photo Credit: Alexander Petrov / iStock / Getty Images Če ste navdušeni s pikantnimi in tangi živili, kot so apno, rabarbara in limona, boste z veseljem vedeli, da so vsaj 92 odstotkov vode. Kantalope, lubenica, hruške, ananas in grenivke so več kot 90 odstotkov vode.
