Kot je poročal The New York Times leta 2009, so "triatloni za otroke postali izjemno priljubljeni, pri čemer so udeleženci mlajši od 3 let". Ta pojav odraža porast priljubljenosti triatlonov med odraslimi v zgodnjem 21. stoletju. Če pa vaš otrok želi sodelovati v triatlonu, ga je treba skrbno spremljati. Zahteve triatlona, tudi krajše različice, namenjene otrokom, lahko kratkoročno povzročijo poškodbe in dolgoročno škodo.
Swim Training ključnega pomena
Plavanje je najnevarnejša etapa za otroke in odrasle. Ameriška akademija za pediatrijo priporoča, da triatlon za otroke omeji razdaljo plavanja na 50 jardov, starih od 6 do 8 in maksimalno na 300 jardov, starih od 12 do 15. Če vaš otrok ne more plavati več kot kratko trikotnik trener Matt Russ v tovarni športa priporoča začetek pouka plavanja kot najboljši program usposabljanja. Za otroke, ki lahko dobro plavajo, jih lahko organizirate v program plavanja, je odličen način, kako se pripraviti na triatlon. Plavanje, dejavnost z majhnim učinkom, je odličen način za otroke, da pridejo v obliko, in to ne daje toliko stresa na otrokovo telo kot teče.
Postopno povečanje za vožnjo in kolesarjenje
Russ priporoča, da otroke trenirate za kolesarski del triatlona s postopnim povečanjem delovne obremenitve. Začnite z počasno vožnjo s kolesom približno polovico razdalje, ki je potrebna v prireditvi, ki se običajno giblje od 2 milj za mlajše otroke do 4 milje za starejše otroke. Potem vsak teden postopno povečujte razdaljo. Podobno je usposabljanje za vožnjo. Začnite tako, da počasi prepolovite razdaljo, ki jo zahteva dogodek, in morda hodi preostalo razdaljo. Dodajte malo več tekočin in malo manj hoje vsak teden. Tri tedne vožnje na teden je veliko, otroci pa morajo delati na mehkih površinah in ne na betonu ali asfaltu.
Pazite se s pastmi poškodb
Otroci so še posebej dovzetni za poškodbe, kot so poškodbe hrustanca, pregrevanje, zlomi stresa, poteze tetive in lezijske solze. Čezmerno treniranje lahko povzroči trajne poškodbe rastnih plošč v ramenih, rokah, medenico, kolenih, gležnjih in nogah. Ortopedski kirurg Kevin Plancher priporoča staršem, da se posvetujejo s svojim pediaterom, da bi ugotovili, ali so njihovi otroci pripravljeni trenirati in tekmovati v triatlonu. "Pri manj kot sedmih letih bi morali starši biti previdni," je povedal Plancher za The New York Times.
Manj Stres, Več zabave
Tekmovanje v triatlonu pomeni druga tveganja za otroke. Otroci lahko zgodaj spijo na športu ali trpijo psihološko škodo zaradi stresa konkurence. Za boj proti tem morebitnim problemom večina triatlonov za otroke poudarja udeležbo nad konkurenco. Vadba mora biti tudi prijetna. Kot pravi Rush, "za otroke je njihova glavna motivacija, da se zabavajo. Hitro bodo izgubili zanimanje ali navdušenje, če postanejo nestrpni."
