Diet za žbico juhe je dieta za zmanjšanje telesne teže, namenjena spodbujanju hitre izgube teže. Čeprav obstajajo številne različice Diete zebljanske juhe, vse spodbujajo eno osnovno vodilo - jedo toliko zelja, kot si želite. Juha običajno vsebuje čebulo, paprika, paradižnik, zelena, zelje in kocke bujona, sol, poper in druge začimbe. Po mnenju ameriškega združenja za srce je žlička za žabo neučinkovita in ima številne neželene učinke.
Plin, bolečine v trebuhu in napihnjenost
Zelje, tako kot druga križasta zelenjava, je znano, da povzroča plin, napihnjenost in povezane bolečine v trebuhu, kadar se porabi preveč. Ljudje, ki so še posebej nagnjeni k plinu, lahko te simptome občutijo tudi iz majhnih količin zelja. Iz tega razloga ni presenetljivo, da so plin, napenjanje in bolečine v trebuhu pogosti neželeni učinki prehranske zdrave prehrane Cabbage. Simptomi se razlikujejo po resnosti in pogostosti, odvisno od tega, koliko zelja porabite in vašo občutljivost za snovi, ki povzročajo plin, v zeljeh. Vendar pa več žbične juhe, ki jo porabite med prehrano, večja je vaša doživetja teh simptomov.
Izčrpanost, lakota in utrujenost
Diet zebana juha spodbuja hudo redukcijo kalorij in ne vsebuje maščob ali beljakovin. Po besedah »The New Cabbage Juice Diet«, ki jo je pripravila Margaret Danbrot, se prehrana opira na nizko kalorično in negativno kalorično hrano - živila v telesu porabijo več kalorij, kot jih vsebujejo živila. Danbrot pravi, da lahko celo skromna sprememba Diete zebne repice, kot je zamenjava sadja za zelenjavo, lahko prispeva skromne količine kalorij, ki lahko vplivajo na izgubo teže. Ta poudarek na prehranjevanju čim manj kalorij, medtem ko se poskušam izogniti lakoti z uporabo juhe, ni znanstveno ali hranilno veljavna, vendar je potencialno nevarna. Brez ustreznih kalorij za gorivo lahko doživite močno lakoto in utrujenost ter se počutite manj sposobni navaditi na običajno delo, šolo in domače aktivnosti. Maščobe in beljakovine zagotavljajo številne prednosti, vključno z izboljšano energijo, zasičenostjo in uživanjem hrane. Maščoba je potrebna tudi za absorpcijo določenih hranil in beljakovin prispeva k mišični moči. Brez maščob in beljakovin se povečajo možnosti za izčrpanost, lakoto in utrujenost.
Težave s srcem in elektrolitami
Ena izmed nevarnosti ekstremno nizko kaloričnih prehrane, kot je na primer Dietna zebra, je srce. Glede na informacijsko omrežje za nadzor telesne teže je poraba manj kot 800 kalorij na dan povezana z nepravilnimi srčnimi ritmami, kar lahko postane usodno. Nereden srčni utrip je še posebej nevaren, če imate zgodovino bolezni srca. Nizko kalorične prehrane so pogosto pomanjkljive v hidratiranju živil, kot so pravilne količine sadja in zelenjave. Poleg tega lahko poraba juhe skozi ves dan zmanjša vaše zanimanje za pitno vodo. Iz teh razlogov je lahko tudi žgana juha tudi pri dehidraciji. Dehidracija lahko povzroči številne simptome, vključno z utrujenostjo, šibkostjo in omotico. Če se ne zdravi, dehidracija lahko vodi do elektrolitskih neravnovesij - nepravilne ravni telesnih soli, ki pomagajo uravnavati vaš srčni utrip, mišično krčenje in druge pomembne funkcije. V hudih primerih elektrolitsko neravnovesje povzroča omedlevico, težko dihanje in smrt.
Čustveni učinki
Diet zebana juha lahko negativno vpliva na vaš čustveni wellness. Omejitev od običajnih obrokov in prigrizkov lahko povzroči občutek pomanjkanja. Po mnenju Nacionalnega združenja o prehranjevalnih motnjah je dieta povezana s slabim samospoštovanjem in podobo telesa, anksioznostjo, depresijo in večjim tveganjem za duševne bolezni, kot so anoreksija, bulimija in motnja prehranjevanja.
Povečanje telesne mase
Učinkovitost Diete zebljanske juhe primanjkuje dokazov. Pravzaprav je večina dietetikov razočarana, ko se po prehrani zmanjša izguba teže, ko začnejo jesti normalno hrano. Omejevalna dieta lahko tudi zmanjša vašo presnovo in kasneje poveča telesno težo. Po mnenju Nacionalnega združenja za prehranjevalne motnje večina prehrane ne zagotavlja dolgoročnega uspeha pri zmanjševanju telesne mase. Diete tudi povečajo tveganje za razvoj obnašanja, ki lahko povzroči prehranjevanje, kar lahko vodi tudi k pridobitvi telesne mase.
