T celice so vrsta belih krvnih celic, ustvarjenih v kostnem mozgu, da branijo telo pred klicami, bakterijami in virusi. Vsaka T celica je ustvarjena s posebnim receptorjem, ki prepozna edinstven antigen - vrsta materije, ki je tuja telesu. Ko je tuji antigen prepoznan, T celica začne delovati, bodisi brani telo neposredno bodisi aktivira druge vidike imunskega sistema. Medicinska fakulteta Harvard ugotavlja, da raziskovalci še vedno niso prepričani, kaj aktivira proizvodnjo T celic; vendar lahko podkrepite produkcijo T celic svojega telesa z nekaterimi pozitivnimi ukrepi.
Korak 1
Ohranite dobro zaokroženo, hranljivo prehrano. Kot vsi sistemi telesa, imunski sistem zahteva energijo za učinkovito delo. Eating zdrava prehrana, kot priporoča Ministrstvo za zdravje in kmetijstvo Združenih držav, zagotavlja, da ima telo gorivo in vire, potrebne za ustvarjanje T celic in drugih članov imunskega sistema. Povečanje vnosa sadja in zelenjave lahko posebej pomaga pri povečanju količine karotenoidov in bioflavonoidov, ki jih prejmete; Ugotovljeno je bilo, da obe hranilni snovi pomagata imunskemu sistemu.
2. korak
Vzemite dodatke za izboljšanje imunskega sistema. Svetovno priznani strokovnjak za pediatrijo in družino, dr. William Sears, priporoča, da vašo prehrano dopolnite z vitaminom C, vitaminom E in cinkom, da boste okrepili svoj imunski sistem. Drugi zeliščni dodatki z omejenimi raziskavami, ki kažejo, da lahko pomagajo povečati proizvodnjo T celic in podpreti imunski sistem, vključujejo česen, ehinacejo in ginseng.
3. korak
Poiščite načine za zmanjšanje in osvoboditev pred čustvenim stresom. Medicinska šola Harvard ugotavlja, da je prekomerni čustveni stres povezan z boleznimi, kot so bolezni srca, in dejansko lahko zavira nastanek T celic. Redna vadba, molitev, meditacija in joga so nekatere dejavnosti, ki jih lahko poskusite, da lahko pomagajo pri odpravljanju stresa.
4. korak
Večkrat se smejaj. Marca 2004 je "Journal of Psychosocial Nursing in duševno zdravje" objavil članek, ki razpravlja o prednostih zdravja, pripisanih rednemu smehu, vključno z izboljšanim imunskim delovanjem. Članek ugotavlja, da se rezultati raziskav razlikujejo pri dokazovanju prepričljive učinkovitosti smeha pri krepitvi proizvodnje celic T, vendar se humor in smeh terapija vse bolj uporablja v bolnišničnih okoljih zaradi zaznanih koristi za bolnike. Gledanje smešnega filma, poslušanje komedijskih posnetkov in prakticiranje smehnih vaj lahko vsi potekajo v pomoč pri izgradnji telesnih T celic.
Nasveti
- Izogibajte se kajenju, uživajte preveč sladkorja ali maščobe in pijte preveč alkohola; ti ukrepi lahko zavirajo vaš imunski sistem in vas postanejo bolj ranljivi za bolne.
