Morda se ne počutite kot vaditi, ko imate slabo mraz. Ampak, če ste navdušeni vaditelj, vas morda skrbi, če boste preskočili ućinek, ki bi lahko imel nekaj dni na kondicioniranju. Dobra novica je, da lahko še naprej izvajate, tudi če imate mraz. Vadba v končni fazi mraza ne bo poslabšala simptomov ali podaljšala vaše bolezni.
Manjše in hude hladne simptome
Dokler vaši mlajši simptomi vplivajo samo na vas nad vratom, je v redu, če želite nadaljevati z mrazom. Simptomi, kot so nosna dlakavost, kihanje, zalivanje oči in manjše vnetje žrela, vse kažejo na hladno raznolikost vrtov. Če imate piskanje v trebuhu, zvišano telesno temperaturo, bolečine v prsnem košu, tesnjenje v prsnem košu ali težko dihanje, ne kažejte znakov težje bolezni; Namesto tega se posvetujte s svojim zdravnikom.
Učinek hladne učinkovitosti
Vaja, čeprav imate še vedno mraz, ne vpliva na vašo športno sposobnost ali sposobnost telesne vadbe, je po poročilu študije Ball State University iz maja 1997 v izdaji Medicina in znanost v športu in vadbi. Raziskovalci so preučevali učinke vadbe na zmogljivost pljuč in fizične učinke med indukcijo okužbe z rinovirusi. Raziskovalci niso ugotovili nobenega učinka na hladno povezavo med skupino z mrazom in kontrolno skupino.
Vpliv vaje na hladno
Več študij, ki jih je izvedla Univerza Ball State, so preučevale učinke gibanja na trajanje in simptome prehlada. Prvi, ki je bil objavljen novembra 1998 v izdaji "Medicina in znanost v športu in vadbi", je pokazala, da vadba s prehladom, ki je bila povzročena z inokulacijo rinovirusov v nosu v zmerno primernih ljudeh, ni poslabšala hladnih simptomov ali povečala trajanje mraza. Drugi, o katerem so poročali v "Britanskem časopisu za športno medicino" oktobra 2003, je ugotovil, da vadba ni poslabšala ali podaljšala simptomov mrzlice pri sedentarnih ljudeh.
Kaj naredi vaše simptome slabše
Če med vadbo razvijete poslabšanje simptomov, je malo verjetno, da bi vadba povzročila poslabšanje vašega stanja, razen če ste že imeli resnejšo okužbo. Vaša mraz se je morda povečala v bolj resno okužbo dihal, kot je pljučnica, ki se lahko zgodi, če vadite ali ne. Če med vadbo dojite izjemno utrujenost, se posvetujte z zdravnikom.
