Človeško telo je skoraj 70 odstotkov vode, po besedah David MacCaulay, avtorja "The Way We Work". Voda je potrebna za življenje. Nekateri na področju fitnesa tudi verjamejo, da nam voda lahko pomaga pri izgubi teže. Nekateri celo trdijo, da temperatura vode lahko vpliva na to, kako snovamo kalorije. Kot se izkaže, temperatura vode lahko povzroči majhno razliko. Najpomembnejša pa je, da jo pijete.
Topla voda in kalorije
Voda je negativno-kalorična pijača. Daje nič kalorij, vendar še vedno uporablja kalorije. Pijte 8-oz. kozarec tople vode opeče približno osem kalorij, s hladno in mrzlo vodo gorijo nekoliko več, v skladu s slavni osebni trener Bill Phillips. Čeprav osem kalorij na kozarec ne zveni kot veliko sama, to dopolnjuje na stotine kalorij na teden pri priporočenih osmih očalih na dan.
Preprečevanje prigrizkov
Spletna stran o prehrani Vir Weight Loss for All poroča, da pitna voda lahko pomaga v boju proti snackanju, lakoti in hrepenenju s hrano. Priporoča pitje kozarca vode kot prvega odziva na kakršenkoli prehranjevalni impulz. To napolni vaš želodec z nič kalorično snov, ki vam pomaga, da se počutite polno, dokler vaš dopustni čas prehranjevanja. Čeprav izguba teže za vse ne razlikuje glede temperature, fitness trener Ben Cohn predlaga, da topla voda pogosto okusi slabše od hladne vode in lahko dodatno zmanjša vaš apetit.
Kontrola delcev
Dr. Melina Jampolis, zdravnik in prehrana dopisnik za CNN.com, poroča, da pitna voda pred obrokom lahko pomaga, da jeste manj. Po mnenju ameriške zveze dietetikov ljudje, ki pijejo kozarec vode pred jedjo, porabijo povprečno 75 manj kalorij na obrok. Dr. Jampolis opravi matematiko za vas in poroča, da oglasi v povprečju do 14 1/2 funtov v enem letu. Niti dr. Jampolis niti ADA ne razlikujeta med temperaturami vode.
Voda proti ostalim napitkom
Willet priporoča vodo kot najboljše ne samo za izgubo telesne mase, temveč tudi za splošno zdravje. Voda je ravno tisto, kar vaše telo potrebuje, ne da bi dodali kalorije, sladila ali kemikalije. V smislu izgube teže je voda veliko boljša od sadnih sokov, sadežev ali sladkane kave in čaja.
Ali pitna topla voda vam pomaga pri odvajanju teže?
Večina raziskav kaže, da lahko pitna voda pomaga pri izgubi teže. Ampak to ne bo zažgalo dovolj kalorij, da bi sama ustvarila pomembne rezultate. Phillips priporoča pitno vodo kot dodatek k bolj agresivnemu načrtu hujšanja. Na temo tople vode in hladne vode Phillips ugotavlja, da hladna voda prižge malo več kalorij kot topla, vendar na splošno temperatura ni pomembna ali ni bila dovolj raziskana.
