Morda še niste slišali veliko o "adaptogensu", vendar smo ugibali, da boste. Ta razred izjemnih rastlin je bil že stoletja uporabljen v tradicionalni kitajski medicini in ayurvedski medicini. In zdaj, desetletja po tem, ko so jih znanstveniki v zahodnih državah prvič odkrili med drugo svetovno vojno, se raziskave razvijajo v zaščitne in energetsko značilne lastnosti teh starodavnih zelišč.
Ko so znanstveniki najprej preučevali adaptogene, je bil cilj pomagati vojakom, da ostanejo zdravi in opozarjeni v izjemno stresnih razmerah. Poiskali so nekaj, kar nam danes postaja vse bolj pomembno: naravna snov, ki lahko poveča raven energije, pomaga telesom učinkoviteje in se bori proti vplivom stresa.
Kaj je edinstveno in dragoceno o adaptogensu je to: ne odpravljajo le enega problema.
Nekateri med nami želimo, na primer, za boj proti anemiji. Vendar lahko poskusite uporabiti adaptogen kot rhodiola za podporo vašega endokrinega in imunskega sistema, povečati svoje ravni energije, povečati svoje razpoloženje in pomagati svojim celicam aktivirati njihove naravne zaščitne mehanizme. Verjamemo, da bo vaše telo usmerilo te koristi, kjer jih boste najbolj potrebovali, ob tem pa se bo boril proti tej anemiji. Med drugimi koristmi so pokazali, da so adaptogeni:
- Zmanjšajte utrujenost in izboljšajte ostrino in utrujenost ob utrujenosti
- Povečanje imunitete
- Zaščitite pred boleznijo
- Povečajte energijo in povečajte fizično vzdržljivost
- Odpravite simptome depresije
- Balance razpoloženje
- Ohranite duševno usmerjenost
- Obnovite ravnotežje s presnovnimi procesi
- Spodbujanje celotnega wellnessa
Sliši se precej dobro, ali ne? Lahka je navdušena nad možnostmi adaptogenov. Nacionalni inštituti za zdravje in mnogi medicinski dnevniki sledijo obetavnim raziskavam številnih različnih adaptogenov in to delo se nadaljuje.
Goji jagode, ki mislijo, da pomagajo pri nevrodegenerativnih boleznih, so okusne z granolo, v solatah in jogurtu ali celo meša v gladko. Photo Credit: Studio Six / Stocksy Ampak tukaj je ključ: starodavni, saj so te rastline, še vedno jih šele začenjamo razumeti in potrditi njihovo varnost. Tudi po več desetletjih raziskave ostajajo omejene, nekatere študije pa so bile zasnovane z dovolj napakami, da bi omogočili potencialno pristranske rezultate. Čeprav so poročali o nekaj negativnih neželenih učinkih, ni jasno, ali so koristi resnično tako močne, kot so predlagale nekatere študije.
In ker so zeliščna zdravila urejena kot hrana in ne kot droge, potrošniki morda niso popolnoma prepričani o moči ali kakovosti adaptogenov, ki jih kupujemo.
Kaj so adaptogeni?
Tukaj je tisto, kar vemo: Znanstveniki trenutno poskušajo natančno potrditi, kaj delajo adaptogeni na molekularni ravni, da bi pomagali ljudskim celicam tako, kot se zdijo.
Do sedaj se zdi, da pomagajo urediti homeostazo in pomagati našim celicam pri naravnih, samozaščitnih sistemih. Podobno je način dela cepiva. Z imitiranjem prisotnosti nizkega nivoja stresa adaptogeni aktivirajo beljakovinski protein Hsp70, ki senzorja "stresa" povečuje preživetje celic. Ta zelišča v bistvu povzročajo, da naše celice postanejo bolje sposobne obvladati stres, ki ga povzročajo utrujenost ali bolezen.
Ta postopek pomaga tudi z omejevanjem proizvodnje stresnega hormona kortizola (potencialnega povzročitelja tesnobe in povečanja telesne mase, med drugimi težavami) in družine beljakovin JNK (ki lahko povzroči nevrološke okvare).
Na nek način, to ni res adaptogen, ki vas naredi bolj zdravo, to je, kako se vaše telo odziva na njen vpliv.
Dobro je, da dodate na vašo tekočino ali čaj, maca je naravni energizer in pomaga pri težavah s spominom, spolnim motnjam in lahko celo zaščiti kožo pred ultravijoličnimi žarki. Fotografije: Kristin Duvall / Stocksy.com Zdi se, da tudi adaptogeni delujejo kot blagi stimulans za tiste, ki se borijo proti utrujenosti in stresu, vendar brez tveganja zasvojenosti ali razvijanja strpnosti. In ne tvegajo toksičnosti, se zdi, da nekateri adaptogeni dejansko pomagajo odstraniti obstoječo toksičnost v telesu.
Medtem ko študije kažejo, da so vsi adaptogeni v določeni meri zagotovljeni zaščito stresa in povečanje energije, še vedno nismo prepričani, kateri so najbolj koristni za katere vrste okoljskih in čustvenih stresov. In - to je pomembno - še vedno nismo prepričani, kateri odmerki so najbolj učinkoviti.
Izdelava Adaptogenov dela za vas
Kateri adaptogeni bi morali razmisliti? Začnite s pogovorom z zdravnikom z znanjem o zeliščnih sredstvih. In če se trenutno zdravite zaradi bolezni, se pogovorite z zdravnikom, ki skrbi za vašo oskrbo. Zdi se, da so glavni neželeni učinki neučinkovitost zaradi stimulacijskega učinka in neugodja v želodcu ali morebitnih alergij. Toda spet so raziskave še vedno omejene, zato nadaljujte z oskrbo in razpravljate o odmerjanju s strokovnjakom.
Tukaj je nekaj priljubljenih adaptogenov vredno raziskati:
Goji jagode: Mislili, da vam pomagajo pri nevrodegenerativnih boleznih, vključno z Alzheimerjevo in Parkinsonovo gojiško jagode, so okusne z granolo, v solatah in jogurtu ali celo zmešani v gladko.
Maca: Ta rastlina iz Peruja je na voljo v večini naravnih grozdnih moštev v obliki prahu. Študije kažejo, da je maca naravni energizer in pomaga pri spominskem vprašanju, seksualni disfunkciji in celo zaščiti kožo pred ultravijoličnimi žarki. Nima močnega ali ogromnega okusa, kar pomeni, da je dobro dodati vašemu pijačo ali čaju.
Chaga, gobe Lion's Mane ali Cordyceps: Tero Isokaulippa, avtorica »Healing Gob«, je ugotovil, da kombiniranje gob s kavo vam lahko prinese vse prednosti kofeina (energija, bolj duševna jasnost, zvišanje možganske funkcije) brez spodrsljajev (jitters, motnje želodca).To je zato, ker adaptogen naredi kavo bolj alkalna in manj kisla, kar pomaga pri odpravljanju nekaterih negativnih učinkov, ki jih nekateri doživljajo s kofeinom. Te gobe lahko tudi vržete v obarje, juhe in solate. Zdravilo Cordyceps naj bi podpiralo delovanje ledvic in jeter, znižalo krvni sladkor in potencialno pomagalo pri boju proti tumorjem.
Chaga gobe vam dajejo vse prednosti kofeina - energija, več duševne jasnosti, povečanje možganske funkcije - brez slabosti. Fotografiranje: Jill Chen / Stocksy Sveti Basil: Ta okusen list, ki se uporablja v nekaterih tajskih jedeh in omakah, je protibakterijski, protivirusni, protiglivični, antioksidativni pomislek za pomoč pri holesterolu in še več.
Rhodiola: Znan tudi kot arktični koren, zlati koren in kraljevska krona, se smatra, da ima protivnetne lastnosti, povečuje energijo in spomin ter zmanjša ravni stresnega hormona. Na voljo je v kapsulah ali tabletah.
American Ginseng: Verjamemo, da to dragoceno korenino znižuje krvni tlak in sladkor v krvi ter poveča energijo in pomaga pri prehitri prehrani s povečanjem imunskega sistema.
Eleutherococcus: Imenuje se tudi sibirski ginseng (čeprav ni povezan z ameriškim ginsengom), naj bi pomagal pri prehladu in povečanju energije.
Schisandra: Ta trta, ki je izvirna na Kitajskem, naj bi ščitila jetra in pomagala pri bolj zdravem staranju.
Astragalus: Druga zelna trava, ki se uporablja v tradicionalni kitajski medicini, se zdi, da astragalus pomaga pri delovanju ledvic in jeter.
Ashwaganda: To močno ayurvedsko zelišče naj bi podpiralo nadpovprečni sistem in pomagalo pri anksioznosti, utrujenosti, menstrualnih težavah in posledicah staranja.
Spirulina: Ta modro-zelena alga naj bi podpirala imunsko funkcijo in zaščitila pred alergijskimi reakcijami s tem, da je upočasnila sproščanje histamina.
Kaj misliš?
Ali ste poskusili dodati adaptogene v svojo prehrano? Bi eksperimentirali z zamenjavo dodatka za adaptogena? Delite svoje izkušnje v komentarjih!
