Skakanje na trampolin, imenovano tudi rebounder, je prijeten trening z majhnim učinkom, ki vam lahko zagotovi številne kardiovaskularne, zdravstvene in fitnes ugodnosti. Vadba na trampolinu je odlična aerobna aktivnost, ki vam lahko pomaga pri izgorevanju kalorij in izboljšanju metabolizma, imunskega sistema in številnih drugih vitalnih organov. Trdno trening trampolina lahko učinkovito trenirate mišice v trebuhu, nogah, stegnih in zadnjici.
Abdominalne mišice
Vaše trebušne mišice so usmerjene v usposabljanje na trampolinu. Trampolin Nasveti opozarja, da je skakanje na rebounderja še posebej učinkovito pri toniranju in določanju želodca in celotnega trebušnega jedra. Abdominalne mišice so razvite, ker vaše telo potrebuje, da se upogne in spusti vsakič, ko izvira iz trampolina. Vaše jedro se primarno uporablja, ko skočite na trampolin, trening pa lahko učinkoviteje oblikuje trebušne mišice, kot pa pri običajnih krčih ali situpih, poroča Trampolin Tips.
Noge, stegna in zadnjice
Tvoje spodnje telo se lahko določi z rednim skokom na trampolinu. Namesto drugih treningov, ki se osredotočajo izključno na določeno področje, večkrat odskakate s trampolina, vam omogočajo vadbo v telesu. Vaše noge, stegna in zadnjice so še posebej kondicionirane in nagnjene z doslednim premikom v skoku. Poleg tega lahko orožje delate tako, da jih z vsakim skokom zasukate. Povečate lahko stopnjo težavnosti vadbe z dodajanjem uteži ali držanjem roke za dodatno odpornost.
Druge ugodnosti
Trampolini lahko koristijo več kot vaše mišice. V nasprotju s fizičnimi aktivnostmi z visokim učinkom, kot so vožnja, preskakovanje ali skakanje vrvi, usposabljanje na trampolinu verjetno ne bo poškodovalo sklepov. Nasveti za trampolin, ki jih je uporabil rebounder, so najpomembnejši vadbeni trening po plavanju. Dosledna telesna aktivnost na rebounderju lahko okrepi vašo limfno in imunski sistem. Skakanje na trampolin lahko sproži odstranitev toksinov in drugih strupenih snovi v telesu. Odstranitev takih onesnaževalcev lahko zagotovi zdrav in trajni imunski sistem.
Trampolin vaja
Vadba na trampolinu lahko okrepi celotno telo. Trampolin zahteva nenehno jumping, ki prisili srce, da začne s črpanjem krvi. Centri za nadzor nad boleznimi in preventivo ter Ameriški koledž za športno medicino navajajo skoč na trampolinu kot zmerno intenzivno aerobno vajo. Vaje z zmerno intenzivnostjo, ki se izvajajo 30 do 60 minut, pet dni na teden, izpolnjujejo priporočila, ki jih je določil Ameriški kolidž športne medicine za zdrav način življenja.
