Tudi če niste navdušeni nad »Vzdrževanje s Kardashians«, ste verjetno opazili, da Kourtney Kardashian izgleda fenomenalno - od njene žareče kože do tiste fantastične figure. Medtem ko je 38-letnica razkrila, da je glavna zdrava nutka in zdrava narkomanka, prav tako daje veliko priznanje ketozni prehrani. V novem delovnem mestu na svoji aplikaciji se podrobno seznani z njenimi izkušnjami s trendovsko metodo gorenja maščobe.
Ketozna prehrana (imenovana tudi ketogena in keto) spodbuja izgubo teže, tako da vaše telo prisili k izgorevanju maščobe - namesto ogljikovih hidratov - za energijo. V preteklih letih so krožili več različic prehrane, vendar imajo vsi enako metodologijo: prinesejo telo v stanje ketoze. Kako je to doseženo? Z ohranjanjem prehrane "nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ter visoko vsebnostjo beljakovin in zdravih maščob", je Kardashian, ki je prvič izvedela o prehrani leta 2017 od njenega zdravnika, pojasnjuje.
Po mnenju strokovnjakov prehrana deluje hitro in nekateri ljudje lahko v enem mesecu izgubijo več kot 12 kilogramov.
Medtem ko je na ketu, je Kardashian jedel "minimalne ogljikove hidrate in brez zrnih, fižola ali stročnic" z obroki, s poudarkom na svežem zelenjavi in vitkih beljakovinah. "Jaz bi naredil riž brokolija ali cvetača, da vsaj občutim, da sem jedel nekaj ogljikovih hidratov," je pojasnila. "Potem bi dodal beljakovine, zato sem pogosto pojedel piščanca na žaru in ribe nad rižem brokolija, rižev cvetača ali škampskega škampa. Mešan sem v praženi zelenjavi, svežih solatah z domačim prelivom in peko z avokadom in bananami. "
Mnogi ljudje na keto prehrani, vključno s Kardashian, se odločijo za naslednjo raven tako, da jih seznanijo z "prekinjenim postom", da bi izboljšali splošne koristi za zdravje. Pojasnjuje, da se ne bi prehranjevala 14 do 16 ur po večerji. "Ne bi jedla mimo 7 ure. ponoči, nato pa počakam na zajtrk naslednji dan do mojega jutranjega treninga, ki bi bil okoli 10:30 ali 11. Potem, en dan na teden, sem naredil 24-urno hitrost, kjer sem samo pila domačo kost juho, vodo in zeleni čaj. «Za ohranitev lakote v zalivu je vključila kolagenski beljakovinski prah in jabolčni kis. Precej težak, kajne?
Kardashian se je ob svojem obisku prijavila s svojim zdravnikom, prav tako pa je testirala raven krvnega sladkorja in ketona s kompleti na domu. Prav tako si je dala sebi en dan "zdravi" na teden, ki jo je tako očitno zaslužila po razstavi take nadčloveške volje. Kot pri najhitrejših dietah izgube telesne mase, ima Keto lahko nekaj intenzivnih neželenih učinkov, Kardashian pa se je to naučil težko. Imela je glavobole in nizko energijo za "dober teden ali dva."
Na splošno je imela "pozitivno izkušnjo" na prehrani. Medtem ko se trenutno odmara od nje (njena redna prehrana je precej težka, pa se bere o tem), načrtuje, da jo bo ponovno uvedla "kasneje letos".
Če razmišljate o poskusu keto diete a la Kourtney Kardashian, predlagamo, da jo sprejmete in se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Kaj misliš?
Kakšne so vaše misli o izkušnji Kardashiana na keto dieti? Ste kdaj poskusili? Kakšna je bila vaša izkušnja? Sporočite nas v komentarju!
