Kislinski refluks je lahko kronično stanje, ki zahteva, da gledate vse, kar jeste in pijete, da bi lahko obvladali simptome. Vsak primer kislega refluksa je drugačen, zato boste morali preizkusiti svojo prehrano, da ugotovite, ali so soli ali druga živila osebni sprožilci. Kislinski refluks lahko povzroči resno škodo, če ni dobro nadzorovan, zato je prvi korak, da se s svojim zdravnikom pogovorite o kakršnih koli prehranskih zadržanjih, ki jih imate.
Pekoča zgaga
Kislinski refluks je pogoj, ki se pojavi, ko se spodnje ezofagealne sfinkterne mišice na dnu požiralnika ne zapirajo pravilno, kar omogoča, da se želodčna kislina vrne nazaj v požiralnik. Kot izguba želodčne kisline lahko v prsnem košu ali žrelu razvijejo pekoč občutek. Če se to zgodi občasno, je morda le kislinska prebava ali zgaga, vendar če imate te simptome več kot dvakrat na teden, imate morda bolj resno stanje, imenovano gastroezofagealna refluksna bolezen, ali GERD, pravi Cleveland Clinic. Obstaja veliko dejavnikov in pogojev, ki lahko povzročijo refluks kisline, zato je prvi korak v zdravljenju izključiti resne osnovne zdravstvene razmere.
Acid refluks prehrana
Vsak primer refluksa kisline je drugačen, zato boste morali določiti svojo osebno sprožilno hrano. Nekatera živila je morda treba izločiti iz vaše prehrane, medtem ko se nekatera sprožilna živila lahko jedo zmerno. Hranjenje dnevnika hrane in simptomov za nekaj tednov lahko pomaga pri načrtovanju vaše prehrane. Medtem ko niso enaki za vsakogar, so nekateri pogosti prehrambeni sprožilci agrumi, čokolada, kofein, alkohol, maščobna in ocvrta živila, česen, čebula, menta, začinjena hrana in paradižnikova živila, ugotavlja National Clearinghouse Information Clearinghouse. Ta živila lahko povečajo proizvodnjo želodčne kisline.
Sol in GERD
Jemanje soli ne sme poslabšati simptomov GERD. Toda, čeprav natančni razlogi niso dobro razumljeni, lahko poraba preveč soli v določenem časovnem obdobju poveča tveganje za razvoj kislega refluksa. Tisti, ki dodajajo slano soljo v hrano, imajo večje tveganje za GERD kot tiste, ki nikoli ne dodajajo soli v hrano, poroča študija v reviji "Gut" leta 2004. Za natančno vlogo soli igra veliko več raziskav in koliko je treba porabiti za povečanje tveganja za nastanek bolezni.
Upravljanje simptomov
Preveč soli lahko povzroči zadrževanje tekočine, kar lahko privede do povečanja telesne mase. Debelost je dobro znani dejavnik tveganja za GERD, prekomerna teža pa lahko poslabša vaše stanje. Če želite najbolje obvladovati simptome refluksa kisline, izgubite prekomerno težo, se izogibajte tesno prilegajočim oblačilom, dvignite glavo, ko ležite, izločite obroke čez dan in se izogibajte hrani dve do tri ure pred lažjo.
