Skupna skrb za tekače je zdravje kolen. Stalno jarring tega sklepa zaradi ponavljajočega udarca pločnika lahko sčasoma prevzame svoj delež. Čeprav večina tekaških čevljev zagotavlja veliko oblazinjenja, se lahko v teku še vedno počutijo trčenja, še posebej, če že imate težave s kolenom. Tekaška vožnja je alternativa vožnji na ulici in nudi več prednosti, poleg tega pa vam daje koleno odmor.
Tek in kolena
Kolena so podvržena strogemu testu z vsakim korakom, ki ga vzamete med tekom. Vsak sklep mora ob vsakem koraku vzdržati tlak do osemkratne telesne teže. To pomeni približno 1.200 kg. sile za 150-lb. posameznik. Poseben način delovanja vsakega posameznika lahko dodaja dodaten stres na kolena, če se uporablja slaba tekaška tehnika. Poleg tega lahko ponavljajoče jarringe zaostrijo težave s preteklimi koleni ali poškodbe. Vsi skupaj, ti dejavniki bi lahko naredili dober argument proti tekmovanju v celoti.
Tekaška pot
Čeprav neurejena pot morda ni pravica zunaj vašega pragu, je iskanje enega v bližini morda vredno truda, da zmanjša kolicino stresa, ki ga kolena prizadenejo med vožnjo. V primerjavi s tlakovani ulicami ali potmi so neurejene poti navadno mehke in zagotavljajo manj odpornosti med vožnjo. Noge se rahlo potonejo po trčenju, ki delno absorbira silo udarca z vsakim korakom. To pomaga pri zmanjšanju celotnega stresa, ki ga morajo prenašati kolena - nekaj, kar lahko teče na daljših razdaljah občutno prijetnejšo doživetje za vas.
Dodatne ugodnosti poti
Pot vožnje ne samo, da vam pomaga prihraniti kolena od močnega jarringa, temveč tudi intenzivnost vaše celotne vadbe. Poti skoraj nikoli niso ravne in celo. Ponavadi vključujejo različne strmine in padce, korenine, ki se tresajo iz tal, veje dreves, vodne ovire, kot so potoki in lužine, ter številni drugi naravni elementi. Takšen teren običajno ne omogoča stalne, tempirane vožnje. Pot vožnje vključuje veliko skakanja, zvijanja, smernih sprememb in hitrostne spremembe. Naravne ovire vam lahko omogočijo učinkovitejšo skupno vadbo in pomagajo izboljšati občutek ravnovesja in reakcijskega časa.
Površine za vožnjo po progah
Poti so lahko sestavljene iz različnih površin. Nekatere so preprosto nosile umazane poti, ki so jih oblikovali pohodniki in drugi tekmovalci. Ta vrsta površine je navadno zapakirana in zmerno trda, če je suha. Takšne poti so pogosto ozke, kar pomeni, da boste morali paziti na veje ali skale. Številni parki ali podeželska območja imajo konjske poti, ki jih lahko uporabljajo tekači. Te so lažje zagnati, ko je gramoz bolj fin, zato je teren lažji na gležnjih. Lesni žetoni so še ena priljubljena površina poti in omogočajo odlično oblazinjenje, ki se ne poslabša, tudi če je mokra.
