Ne glede na to, ali vam bo pomagalo priti zjutraj z jutranjo jutro, med mitingom ali energentom pred treningom v gimnaziji, skodelica jame z lahkoto postane del vaše dnevne rutine. Dobra novica je, da navadna kava ne bo negativno vplivala na vaše izgube teže in bi se lahko izkazala za koristno.
Apetit kavo nadzoruje
Če se borite s hrepenenjem in lakotnostjo pri dieti, lahko kava pomaga pri zatiranju vašega apetita, v skladu z Jenniferom Koslom iz Precision Nutrition. Medtem ko se ta učinek pogosto pripisuje vsebnosti kofeina v kavi, ima brezkofeinska kava enak učinek, ugotavlja Koslo. Zato je prehod na decaf mogoče učinkovito sredstvo za nadzor lakote brez prekomerne uporabe kofeina.
Povezava k kofeinom in vadbi
Po besedah Aditi Majumdarja in dr. Len Kravitz z Univerze v Novi Mehiki, kofein lahko poveča sproščanje prostih maščobnih kislin v krvni obtok, kar vam pomaga, da delate težje dlje. Kofein je tudi energijski spodbujevalec in lahko pomaga duševnemu poudarku, tako da vaši naravni nevrotransmiterji serotonin, dopamin in acetilholin učinkoviteje. Prav tako spodbuja sproščanje adrenalina, povečuje pretok krvi v mišice in pospeši srčni utrip, ugotavlja Susan Roberts, profesor prehrane na Univerzi Tufts. Vse to vodi do bolj osredotočenega, energijsko vadbenega treninga, ki vam lahko pomaga, da porabite več kalorij in hitreje izgubite težo.
Kavni krivci
Kakšna kava pijete, bo imela veliko razliko glede njegovega učinka na izgubo teže. Redna črna kava ali espresso je praktično brez kalorij. Sladkorne kave ali kreme, polnomastno mleko in sirup lahko vsebujejo veliko kalorij. Glede na članek na spletnem mestu Danes lahko velika moka vsebuje med 400 in 580 kalorij, ledeno kapucino z sirupom pa ima lahko več kot 600. Zavedajte se sestavin, ki gredo v vašo kavo, in vse dodatke, ki jih lahko dodate .
Get Thermogenic
Kava lahko poleg vašega nadzora nad apetitom poveča stopnjo izgorevanja kalorij. Po študiji iz izdaje "American Journal of Clinical Nutrition" iz leta 2006 lahko vsebnost kofeina v kavi povzroči rahlo povečanje termogeneze in oksidacije maščobe. Ta rezultat je najverjetneje v najboljšem primeru minimalen, vendar pa, če vam to pomaga, ne smete pritrditi svojih napetosti pri izgubi teže na nekaj skodelic kave.
