Zračni hodniki so zelo podobni eliptičnim trenerjem. Zračni sprehod simulira hojo ali jogging gibanje s pedali, ki potujejo po gladki, luknjani poti. Za razliko od eliptičnih trenerjev, ki imajo pogosto različne nivoje odpornosti in nagibne nastavitve, navojniki navadno delujejo v eni standardni nastavitvi. Čeprav ti stroji ponujajo manj možnosti za prilagoditev vaše vadbe, ponujajo različne prednosti.
Aerobna vaja
Zračniki lahko pomagajo doseči tedenske vsote, ki jih priporočajo centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Po CDC morajo odrasli dobiti najmanj 150 minut zmerne aerobne vadbe ali 75 minut intenzivnega aerobnega vadbe tedensko. Redna telesna dejavnost ima številne koristi za zdravje. Po MayoClinic.com lahko redna aerobna vadba, ki dvigne vaš srčni utrip, znižati vaš holesterol, zmanjšati tveganje za bolezni, povezane z debelostjo, pomagati pri upravljanju vaše telesne mase, povečati svojo energijo, izboljšati svoje razpoloženje in spodbuditi globlje spanje. Ena ura aerobnega treninga z nizkim vplivom na stroju, kot je zračni sprehod, lahko prižge približno 365 kalorij za 160 lb. oseba, 455 kalorij za 200-lb. oseba in 545 kalorij za 240-lb. oseba, glede na MayoClinic.com.
Popolna telovadba
Zračni hodniki usmerjajo mišice v rokah in noge. Večina zračnih sprehajalcev ima smučarske palice, ki jih lahko potisnete ali povlečete z rokami, ko vadite. Ko vzdržujete pokončno držo na stroju, vaše trebušne mišice delujejo kot stabilizacijske mišice in imajo tudi zmerno vadbo.
Nizek vpliv
Nacionalna fundacija za osteoporozo priporoča, da ljudje z osteoporozo ali drugimi omejevalnimi fizičnimi pogoji izvajajo manjše utežne vaje za izgradnjo močnejših kosti. Zračna hoja ponuja nizko stopnjo alternativa drugim oblikam aerobnega vadbe, ki je težka, npr. Pri hoji ali teku. Na zračni sprehajališču vaše stopala nikoli ne zapustijo pedalov, kar pomeni, da jih ni potrebno udariti proti tlom ali trdi površini. Močno gibanje zračnega sprehajalca zmanjšuje obremenitve vaših sklepov kot večje oblike vadbe.
Udobje
Večina modelov zračnih sprehajalcev se preklopi, kar vam omogoča, da jih shranite v omari, pod posteljo ali v tesnem prostoru. Zaradi lažjega shranjevanja je zračni sprehod bolj primeren za domačo uporabo kot večji eliptični trener ali tekalne steze. Zračni sprehajalci običajno stanejo manj kot druga kardio oprema.
