Simptomi artritisa so lahko neprijetni in frustrirajoči. Ukvarjanje z utrujenostjo, kroničnimi bolečinami in vnetji je lahko težko, vendar lahko vsakodnevne aktivnosti olajšajo, če izvajate določene vaje. Pilates vaje lahko pomagajo zmanjšati bolečine v sklepih, povečati obseg gibanja in prožnosti ter izboljšati splošno moč.
Kaj je artritis?
Artritis je vnetje sklepov in po mnenju Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni povezuje približno 50 milijonov ameriških odraslih. Artritis se nanaša na skupino več kot 100 revmatičnih obolenj in drugih stanj, ki povzročajo bolečino, togost in otekanje v sklepih. Kateri del telesa se lahko vnese ali ima bolečino pri artritisu. Dve najpogostejši tipi sta revmatoidni in osteoartritis. Kdor koli v kateri koli starosti lahko dobi artritis in če ga nezdravimo, lahko poškoduje sklepe, kosti, organe in kožo.
Kaj je Pilates?
Pilates je metoda, ki se osredotoča na nežne vaje, ki poudarjajo povezavo telesa um in telo, medtem ko se nežno raztezate in okrepite svoje telo. Pilates je primeren za ljudi vseh sposobnosti in vam ni treba biti prožna, preden začnete pilates prakso. To je primerna vaja za ljudi, ki se ukvarjajo z artritisom, ker lahko ostanejo na lastno raven in se ne skrbijo za sledenje drugim. Če trenirate vaše telo s Pilatesi, lahko svoje mišice ponovno vzgojite za pravilno premikanje. Rezultati pilatesa so izboljšana mišična moč, povečan obseg gibanja in fleksibilnost.
Koristi pilatesa za artritis
Ohranjanje prizadetih sklepov mobilnega je pomembno in ga je mogoče redno izvajati z izvajanjem Pilatesovih vaj. Koristi vključujejo večjo prožnost, osveščenost telesa, zmanjšanje utrujenosti in boljši občutek ravnovesja in dobrega počutja. V skladu z "Arthritis Today," vaja je dokazana način za lajšanje artritis bolečine in izboljšanje skupne funkcije. Togi sklepi so lahko boleči in težji za uporabo, toda s tem, da jih boste bolje prilagodili, se boste počutili bolje. Klinika za športne poškodbe pravi, da Pilates ne bo poslabšal vaše bolečine ali bolečine v sklepih, temveč bi morali pričakovati, da se bo vaša kakovost življenja izboljšala. Vse prednosti pilatesa so popolna izbira za tiste z artritisom.
Posvetujte se s svojim zdravnikom
Pred začetkom pilatesovega vadbenega programa se posvetujte z zdravnikom. Da preprečite poškodbe, sami ne poskušajte sami izvajati pilatesa, saj je pomembno, da se naučite pravilnega poravnavanja, tehnike in dihanja. Vsak usposobljeni inštruktor Pilates vam lahko pomaga z ustrezno rutino za vašo posebno bolezen in ga spremeni, da bo najučinkovitejši za vas.
