Izbira med vožnjo ali vožnjo na stacionarnem kolesu kot kardiovaskularni vadbi je stvar zdravja in navade. Veliko je treba reči o svobodi vožnje zunaj, čeprav je težko trditi, da je udobje pedaliranja pred televizorjem. Kakorkoli, oba sta priljubljeni kalorični gorilniki.
Koristi
Oba stacionarna kolesa in tek, imata značilne koristi kot tehnike kardiovaskularnega treninga. Stacionarna kolesa vam omogočajo, da vadite doma in odpravite tveganje za slabo vreme, ki prekine vadbo. Stacionarna kolesa imajo tudi minimalen vpliv na kolena in gležnje. Tek je eden izmed najprimernejših načinov za izvajanje, ki zahteva malo več kot par tekalnih čevljev in nekaj prostora za vožnjo. Po Calorie Kalkulatorju na Healthdiscovery.net, ki se je razvijal na stacionarnem kolesu in tekočem rezultatu, je v podobni količini kalorij spali. V 30 minutah bo človek z 200 lb spali 336 kalorij med zmerno vožnjo na stacionarnem kolesu in 504 kalorij med intenzivnejšo vadbo. V istih okoliščinah, pri vožnji pri 5 mph, bodo porabili 384 kalorij, medtem ko bodo teče pri 6,7 km / h, bodo porabili 528 kalorij.
Premisleki
Čeprav raziskave kažejo, da lahko ljudje redno delajo v svojih starih letih in se izogibajo poškodbam, če uporabljajo ustrezno tehniko, je vožnja višja sila kardiovaskularne vadbe, ki lahko povzroči ali poslabša poškodbe. Sindrom patellofemoralne bolečine ali "kolenskega kolena" je najpogostejša škoda zaradi prekomerne uporabe med tekmovalci, ki povzroča nežnost in bolečino okoli patele. Stacionarna kolesa pogosto raje uporabljajo ljudje z že obstoječo bolečino v kolenu, ker na kolenih skoraj brez šoka. Prav tako so primerni za ljudi z ravnotežnimi težavami, ki ne morejo voziti rednega kolesa, temveč želijo kardiovaskularne koristi kolesarjenja. Ljudje s pljučnimi težavami ali tistimi, ki jim grozi srčni napad, morajo imeti v mislih, da je delo s tekom ali z uporabo stacionarnega kolesa poveča srčni utrip.
Vrste
Tek teče, vendar stacionarna kolesa pridejo v nekaj sortah. Obstajajo standardna stacionarna kolesa, kolesna kolesa, kolesa, kjer je kolesarji skoraj pokonci, kolesa v kolesarskih kolesih pa so izdelana za razrede v zaprtih prostorih. Stacionarna kolesa so včasih zgrajena z ročnimi palicami, pritrjenimi na ročici, da bi lahko uresničili zgornji del telesa. Obstajajo tudi kolesni valji, ki omogočajo, da se standardno kolo vozi v zaprtih prostorih, kot je stacionarno kolo.
Potencial
Funkcija treninga na bodočem kolesu ali vožnji je boljše zdravje. Dosledna uporaba ležajnega kolesa ali vožnje lahko privede do izgube teže, pridobivanja mišičnega tona, nižjega krvnega tlaka, boljšega kroženja, močnejših kosti, večje energije in bolj zdravega videza.
Opozorilo
Če ste bili neaktivni ali imate zdravstvene težave, se posvetujte z zdravnikom, preden začnete z usposabljanjem, ki vključuje vožnjo ali mirujoče kolo.
