Kolesa in tekalne steze so učinkovite oblike kardiovaskularne vadbe. Oboje prihajajo v različnih velikostih, blagovnih znamkah in modelih, oba pa imajo lahko nastavljive nastavitve za odpornost, programe in čas. Številni modeli vključujejo indikatorje stopnje impulzov na ročajih. Toda ko gre za izbiro, kateri stroj je najboljši za vas, je pomembno vedeti o glavnih razlikah, ki bodo vplivale na vas.
Strojni deli
človek na vadbenem kolesu Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Treadmill lahko sprejme velikost večine ljudi, medtem ko ima kolo strožje zahteve glede velikosti. Medtem ko imata obe napravi težo, lahko koles - še posebej ležeče različice - ne morejo vedno sprejemati večjih oseb. Prostor med sedežem in glavno krmilno ploščo morda ne bo dovolj širok za večjo osebo, prav tako pa sedež ne more zagotoviti dovolj podpore za večjo osebo, ki bi lahko udobno sedela. Poleg tega večina koles zahteva, da se koleno približa do 90 stopinj, zato ljudje s posebnimi pogoji kolena, ki omejujejo upogibanje, morda ne bodo mogli popolnoma revolucionirati.
Deli telesa
žena, ki hodi po tekalni stezi Photo Credit: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images Tekalne steze simulirajo hojo na ravnih ali nagnjenih površinah, kar bo povzročilo nekaj sile, ki se izvaja skozi noge in v hrbtenico. Ljudje, ki nimajo težav s hojo, bodo praviloma v redu z uporabo tekalne steze. Ljudje s posebnimi pogoji hrbtenice ali spodnje okončine morda želijo kolo nad tekalno tekočino, ker kolo zmanjša stres in vpliv na gležnje, kolena, boke in hrbtenico. Ker ste v sedečem položaju, je kolo relativno neaktiven stroj za vadbo, ki je idealen za osebe s hudimi motnjami v artritisu ali hrbtu. Poleg tega bi bilo kolo idealno za nekoga s pogoji zgornjega okončin, saj je ta del telesa relativno neaktiven na kolesu.
Ostani naprej
ženska na vadbenem kolesu Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Padec s tekalne steze je ena najpogostejših poškodb, ki se lahko pojavijo pri vadbeni opremi. Tudi ko držite tirnice tekalne steze, se ljudje pogosto motijo. Tudi ljudje, ki nimajo ravnovesja, lahko včasih izgubijo svojo podlago, to pa se mora zgodi enkrat, ko se zgodi. Obstaja varnostni posnetek, ki ugasne stroj, če se na večini strojev preveč daleč od spredaj - vendar ne upoštevajte tega, da se ustavite pred začetkom padca. Poleg tega hoja po tekalni stezi skozi hrbtenico in sklepe noge povzroči precejšnjo težo, tako da lahko ljudje z vprašanji v zvezi s hrbtenico in spodnjimi okončinami najdejo kolo, da se bolje prilega.
Burning Off
ženska hoja po tekalni stezi Photo Credit: kzenon / iStock / Getty Images Na splošno ljudje nagnjeni k izgorevanju več kalorij na tekalni stezi kot na kolesu. To je zato, ker na tekalni stezi ste težki in bolj verjetno boste premikali roke in torzo. To pa pomeni več aktivacije mišic in več kalorij. Na spuščenih kolesih je zgornji del telesa običajno neaktiven. Kolesa, ki so pokončna z ročaji za premikanje roke, dobijo roke in trup, ki se premikajo, vendar še vedno ne ponujajo prednosti polne teže, ki jo zagotavlja tekalna tekalna kolesa. To ne pomeni, da na kolesu ne bi mogli goriti toliko kalorij; boste morali malo težje delati, tako da boste na kolesu spremenili stopnjo intenzivnosti.
Načrtovanje
ženska, ki uporablja vadbeno kolo doma. Photo Credit: Mark Bowden / iStock / Getty Images Finančni premisleki so glavni dejavniki pri izbiri med kolesom in tekalno stezo. Čeprav je oboje mogoče najti po razumnih cenah, tekalne steze so nekoliko dražje. Če kupite kos opreme za vaš dom, lahko prostor predstavlja težavo. Treadmill bo zasedel več prostora kot vadbeno kolo in bo veliko težje in težje premakniti, kar je še en razlog, ki ga je treba upoštevati.
