Povečana visina je željo, ki bi jo lahko imeli. Nekateri ljudje so poskušali operacijo, medicino, rastne dodatke in celo akupresuro. Ti tretmaji so lahko dragi in rezultati niso zagotovljeni. Vendar pa lahko nekatere raztezne vaje pomagajo podaljšati vaše telo in vam omogočajo pravilno poravnavo in držo.
Viseče
Eden od razlogov, zakaj oseba izgleda krajše od njegove naravne višine, je zaradi teže. Verjetno ste večinoma v navpičnem položaju, zaradi česar so stisnjeni sklepi in hrbtenica. Najboljši način za preprečevanje tega je raztegniti hrbtenico. Viseči na vodoravni palici je eden izmed najboljših načinov za raztegovanje hrbtenice, pri čemer je telo popolnoma razširjeno. Držite se s palicami z rokami čim bližje skupaj, sprostite dlani, ki so obrnjeni spredaj in roke, ramena in boke. Ko začnete to raztezanje, poskusite to narediti 20 sekund. Pojdite z vrha in počitek pred ponovitvijo vaje. Na prvi poskus ponovite vsaj trikrat in postopoma povečajte težavo z dodajanjem uteži za gležnje.
Nadomestni nogi
Ta raztezna vaja za rast višine je znana tudi kot plavajoča kopel, vaja, ki se osredotoča na spodnji del hrbta. Lezi na tleh z obrazom, pri čemer se telo popolnoma raztegne in dlani navzdol. Dvignite levo roko naravnost navzgor in navzgor in dvignite desno nogo s tal, držite jo naravnost in navzgor, kolikor lahko greste vsaj štiri sekunde. Ponovite z desno roko in levo nogo. Cilj te vaje, ki ga je treba opraviti vsaj trikrat na teden, je držati položaj 20 sekund na vsaki strani. Povečajte odpornost in v celoti tonirajte mišice spodnjega dela hrbta, tako da dodate uteži za zapestja in gležnje.
Pelvic Shift
Lezite na vadbeno podlago z rami na tleh, roke raztegnjene na straneh z dlanmi navzdol. Kolena morajo biti upognjena in noge privlečene blizu zadnjice. Spredaj hrbtu, tako da se medenica dvigne in hrbtenico drži naravnost, ramena pa pritiskajo na tla. Potegnite zadnjico in pustite moč nož in ramenih podpreti vašo težo. Držite položaj vsaj 20 sekund, preden nežno spustite trup. Večina vaj se ponovi vsaj šest do osemkrat - postopno povečuje število ponovitev in čas.
Super Stretch
Eno preprosto raztezanje vaje za rast višine je mogoče storiti vstajanju, leži ali celo sedeti pred televizorjem ali računalnikom. Potegnite prste skupaj in s palcem obrnjeni navzgor raztegnite trup, kolikor je mogoče, držite položaj štiri do sedem sekund. Naredite čim več ponovitev. To raztezanje je zelo enostavno in lahko odpravi utrujenost in izboljša cirkulacijo. Uporabite to kombinacijo z drugim super stretchom, ki vključuje obrnjeno steno in doseči, kolikor lahko greste, dviganje telesa na prste nožice.
Joga
Joga je vrsta vaj, ki daje telesu ravnovesje. Raztegne celotno telo, se osredotoča na hrbtenico in izboljša vašo držo. Raztezanje hrbtenice zaradi gravitacije in slabe drže navzdol odpravi dekompresijo na vretencu. Joga vam bo pomagala pridobiti nekaj povečanja višine z nadaljnjo prakso. Tri vaje za jogo, ki jih je mogoče narediti, so sukhasana, kjer vaditelj sedi na tleh čez noge in roke počiva na kolenih. Osredotoča se na globoko redno dihanje, dvigne roke med vdihavanjem in počasi izhlapevanje, ko roke spustite do začetnega položaja. Druga dva raztezanja, ki jih je mogoče narediti, sta trikonasana in mačka ter pes.
