Razvoj driske, ki je posledica dejavnikov, kot je virusna ali bakterijska okužba, lahko pustite občutek nesrečnega in mrzlega za nekaj dni. Čeprav lahko vaš apetit izgine med vašimi pogostimi potmi v umivalnico, jemanje prave hrane, kot je skleda ovsene kaše, lahko zmanjša simptome in vam pomaga, da si na poti do okrevanja.
Osredotočite se na tekočine
Ne bodite v naglici, da pripravite skledo ovsene kaše takoj, ko pride do diareje. V začetnem obdobju po razvoju te bolezni v prebavilih lahko uživate samo tekočine, kot so voda, blago čaj, juha in jabolčni sok, ki vam pomagajo pomiriti sistem in preprečiti poslabšanje stanja. Tekoča prehrana prav tako zagotavlja hidracijo, ki je dragocena za nadomestitev tekočin, ki jih izgubite z drisko. Zgradite svojo prehrano okoli teh predmetov v prvih 24 urah, še posebej, če je driska huda. Če se driska ne izboljša v petih dneh ali če imate drisko s povišano telesno temperaturo 101 stopinj Celzija, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Postopoma dodajte ovseno kašo
Če ste sposobni upravljati s tekočino za 24 ur, lahko pogosto dodate nekaj nežnih vrst hrane, vključno z ovseno kašo, v vašo prehrano. B.R.A.T. Dieta, ki predstavlja banane, riž, jabolka in toast, je standarden pristop pri obvladovanju driske, vendar so primerna tudi druga sorodna živila, kot so ovsena kaša, farina ali pšenica. Ošitno kašo samo malo ohladite in se izogibajte dodajanju mleka, če imate težave pri prebavi laktoze. Ovsena kaša je idealna ne le zaradi svojega mesnatega okusa, temveč tudi iz vsebnosti vlaknin. Topna vlakna v ovsenih kašah absorbirajo vodo v vašem prebavnem traktu, da pomagajo povečati trdnost na blatu.
Vrnite se v običajno prehrana
Če lahko uživate ovseno kašo brez kakršnih koli škodljivih učinkov, lahko nadaljujete jesti to vrsto hrane, ko začnete preiti nazaj k običajni prehrani. Standardni pristop je dodajanje živil, kot so piščanec ali puranje, kuhane zelenjave in jajca v vašo prehrano, pri čemer se izogibate hrani, ki so preveč začinjeni ali imajo veliko maščobe, dokler niste popolnoma nad simptomi. Omejite vnos visokokakovostnih živil, kot so surovo sadje in zelenjava, saj lahko vaše blato ohrani.
Zdravstvene prednosti ovsene kaše
Poleg tega, da pomiriš svoj sistem, ko imate drisko, lahko ovsena kaša koristi vašemu celotnemu zdravju na več načinov. Oves so vir beljakovin in vlaknin, kar vam lahko pomaga, da se počutite polne in se potencialno upreti potrebi po prigrizku med obroki. Oves so nizko-glikemična hrana, kar pomeni, da ne bodo povzročile hitrega zvišanja glukoze v krvi, kar bi povzročilo morebitno znižanje krvnega sladkorja in lakoto. Vlakno v ovsenih kašah pomaga tudi, da redno deluje.
