Manjša je odčitavanje 90 mm Hg ali manj sistoličnega krvnega tlaka ali 60 mm Hg ali manj diastoličnega krvnega tlaka. V mnogih primerih je zvišanje krvnega tlaka do zdravih ravni stvar zdravljenja vzroka vaše hipotenzije, ali je dehidracija, zdravilo, težave s ščitnico, diabetes ali šok. Če nizek krvni tlak ne izvira iz druge skrbi za zdravje in ne povzroča simptomov, morda sploh ne bo potrebno zdravljenja. Vsak trud za uravnavanje krvnega tlaka mora nadzorovati vaš zdravnik.
Korak 1
Pijte več vode v teku dneva, da preprečite dehidracijo in povečate količino krvi. Na skodelico kave ali čaja, kofein začasno zvišuje krvni tlak. Pomembno omejite ali preskočite porabo alkohola, ki spodbuja dehidracijo in znižuje krvni tlak.
2. korak
Dodajte več natrija v vašo prehrano s svojim zdravnikom in odobritvijo. Pijte športne pijače z natrijem in kalijem, uporabite več soli na hrani ali pripravite recepte, ki zahtevajo sojino omako. Držite se zdrave prehrane, ki vključuje sveže sadje in zelenjavo, vso zrnje in ribe.
3. korak
Upoštevajte, ali kakšna zdravila ali dodatki, ki jih jemljete, povzročijo znižan krvni tlak kot neželeni učinek. Pogovorite se s svojim zdravnikom o spremembi odmerka ali iskanja nadomestnega zdravljenja.
4. korak
Izogibajte se sprožilcem in okoliščinam, ki znižujejo krvni tlak. Vstanite počasi in ne zadržujte predolgo. Med sedenjem naj bodo noge nelegirane. Izogibajte se zastrašujočim ali čustveno stresnim situacijam. Postopoma povečajte čas, ki ga porabite za sedenje, če ste bili bedridden za časovno obdobje.
5. korak
Vsak dan jejte nekaj malih, nizkoogljikovih hidratnih obrokov, če imate bolezen, ki se imenuje postprandialna hipotenzija.
6. korak
Če vaš zdravnik svetuje, nosite stiskalne nogavice na nogah. Uporabite te elastične nogavice, da povečate kroženje v spodnjem telesu in preprečite, da bi kri v vaših nogah.
Korak 7
Posvetujte se z zdravnikom o zdravilih, ki lahko zvišajo vaš krvni tlak. Vprašajte, ali so fludrokortizon, midodrine ali druge možnosti koristne za vašo posebno hipotenzijo.
Stvari, ki jih potrebujete
- Kofeinirane pijače
- Sol
- Kompresijske nogavice
