Visok krvni tlak lahko vpliva na vsakogar, vendar ste bolj izpostavljeni tveganju za razvoj stanja, če imate prekomerno telesno težo ali debelost, imate družinsko anamnezo hipertenzije, kadite cigarete, porabite preveč soli ali imate sladkorno bolezen ali ledvično bolezen . Zdravila ni edina rešitev; Diete, kot je pijačanje več korenčkovega soka, so lahko koristne. Vendar ne pozabite, da je treba hipertenzijo zdraviti pod zdravniškim nadzorom.
Povezava holesterola
Visoke ravni holesterola povečajo občutljivost vaših arterij na visok krvni tlak in povečajo verjetnost, da bodo postali poškodovani. Na primer, visok holesterol je dejavnik tveganja za aterosklerozo, stanje, v katerem se kopičijo holesterol in drugi lipidi v krvi vzdolž sten arterij, zaradi česar postanejo debeli in trdi. Korenje je bogato z vrsto vlaken, imenovanega pektin, ali kalcijev pektat, ki se veže na žolč v črevesju in pomaga, da ga premakne iz telesa.
Zaščita pred antioksidanti
Korenčkov sok je bogat tudi z antioksidanti, kot sta beta-karoten in vitamini A in C. Antioxidanti ščitijo krvne žile pred prostimi radikali, ki poškodujejo in ubijajo celice. V študiji, objavljeni v "International Journal of Angiology" leta 2005, so raziskovalci ugotovili, da lahko antioksidanti pomagajo pri zdravljenju hipertenzije na različne načine. Na primer, lahko zmanjša oksidativni stres iz prostih radikalov in izboljša odpornost proti insulinu ter funkcijo endotelijskih celic, ki uravnavajo delovanje in strukturo krvnih žil, vključno z razširjanjem krvnih žil.
Kalijev moč
Korenje je tudi dober vir kalija, hranila, ki je znana po svoji sposobnosti, da uravnava uravnavanje tekočine v telesu in normalizira krvni tlak. Prav tako dodatek več kalija k prehrani pomaga preprečiti učinke natrija, elektrolita, ki zviša krvni tlak in je v ameriški prehrani preveč pretiran. Če porabimo več kalija v živilih, kot je korenje, je koristno za vsakogar s hipertenzijo, še posebej tiste, katerih stanje je natrija bolj prizadeto.
Dnevni vnos
American Dietetic Association priporoča, da odrasli porabijo približno 2-1 / 2 skodelice zelenjave na dan. Sok korenja lahko del vašega dnevnega vnosa veggies. Kadarkoli je to mogoče, kupite nesladkan sok korenja, saj sladkor lahko poslabša hipertenzijo. Prav tako jo lahko naredite doma s svežega korenja, po možnosti ekološkega, tako da nadzirate vsebnost sladkorja. Če imate alergijo na korenje, poskusite kuhati korenje za nekaj minut, preden naredite svoj sok za znižanje krvnega tlaka.
