Hashimoto tiroiditis je vnetna bolezen, v kateri protitelesa ustvarja imunski sistem za napad na tkiva ščitnice. Ščitnica povzroča hormone, ki uravnavajo telesno presnovo, in ker ta bolezen povzroča vnetje ščitničnih tkiv, se sprosti manj hormonov. To je znano kot hipotiroidizem in ima za posledico nižjo stopnjo metabolizma, ki povzroča povečanje telesne mase. Obstajajo pa nekatere metode, ki so lahko učinkovite pri preusmerjanju telesne mase.
Diet
Dieta, ki je sestavljena iz nepredelane hrane brez dodanega sladkorja in konzervansov, je idealna za tiste, ki trpijo zaradi povečanja telesne mase, ki jih povzroča Hashimoto. Ekološko meso in zelenjava morata biti primarni sponki, z zdravimi olji, ki vključujejo kokosovo olje in olje. Poleg tega lahko identifikacija in izogibanje preobčutljivosti na hrano (zlasti gluten, mlečni izdelki, koruza in riž) povzroči izgubo teže in zmanjšanje škodljivih protiteles proti ščitničnemu žilju.
Ravni hormona v ščitnici
Povečanje telesne mase lahko povzroči, če hipotiroidizem ni nadzorovan z zdravili. Ščitnica uporablja jod iz hrane za izdelavo dveh ščitničnih hormonov: tiroksina (T4) in trijodotironina (T3). Če raven teh hormonov ostane med zdravljenjem s skupnimi zdravili za ščitnico med zdravljenjem, tudi po prilagoditvi odmerka, je treba razmisliti o različnih vrstah. Večina zdravil nadomesti T4, ki se pretvori v metabolno aktiven T3. Če pride do težav pri pretvorbi v T3, je treba upoštevati kombinacijo obeh.
Gutne bakterije
Ljudje, ki trpijo zaradi Hashimota, imajo v svojem črevesju nezdravo razmerje med prijaznimi in neprijaznimi bakterijami. Pravzaprav nekatere nevzdržne bakterije v debelem črevesju izločajo več kalorij iz hrane kot druge vrste črevesne flore, kar povzroča povečanje telesne mase. S porabo prijaznih bakterij v obliki fermentiranih živil ali probiotičnih dodatkov ter prebiotičnih hranil, ki jih prijazna bakterija porabijo za energijo, se lahko razmerje med črevesno bakterijo normalizira in kilogrami.
Vaja
Čeprav Hashimoto in povečanje telesne mase lahko povzroči utrujenost, je še vedno dobra izbira za hujšanje. Vsako prijetno vadbo, ki dvigne srčni utrip najmanj 30 minut, štirikrat na teden je učinkovita in lahko tudi pomaga nadzorovati utrujenost. Poleg tega je bilo dokazano, da dviganje uteži svetlobe, ki ciljajo na glavne mišične skupine, s pomočjo kalorij ves dan. V kombinaciji z zdravo prehrano, ki vključuje probiotike, dosledna vadba povzroči izgubo teže.
