Ne glede na to, ali se borite z jutranjo boleznijo, grdo želodčno napravo ali preprosto prekomerno užitek, hočeš olajšati težave s slabostjo, krčenjem ali črevesnimi motnjami. Nekaj običajnih živil lahko naravno pomaga olajšati vaše težave. Seveda, če vaš vznemirjen želodec spremlja zvišana telesna temperatura, dolgotrajna driska ali drugi vztrajni simptomi, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključite težjo bolezen.
Sadje, ki sočutne
Banane so pomirjujoče sadje. Kredit za fotografije: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Jemanje določenega sadja lahko zadovolji vaš sladki zob, medtem ko tudi pomirja vaš vznemirjen želodec. Nekaj blagih sadežev lahko pomaga skrajšati trajanje simptomov. Banane so glavna sestavina diete BRAT - akronim za banane, riž, jabolka in toast. Ta režim prehrane je pogosto priporočljiv za težave s prebavili. Banane so enostavne za prebavo in pektin, ki ga vsebujejo, lahko pomagajo pri pripravi razsutega blata. Jabolka je tudi visoko v pektinu, pa tudi netopnih vlaknin. Poskusite jih pečati ali zalivati v jabolčnik, da se izognete vznemirjenosti v želodcu, ki včasih spremlja prehranjevanje. Papaja vsebuje encime, imenovane papain in chymopapain, ki pomagajo prebavo in spodbujajo normalno gibanje črevesja.
Žametne začimbe in zelišča
Ginger root. Kredit za fotografije: NA / Photos.com / Getty Images Ginger je običajno naravno zdravilo za blago do zmerno slabost in bruhanje. Žvečite na svežem korenu koruze ali ga vzemite v obliki kapsule, tinkture ali prahu. Ne prekoračite 4 grama ingvera na dan ali 1 grama na dan, če ste noseči. Še ena začimba, ki jo je treba doseči, je cimet. Nekaj potresemo na toast, pečena jabolka ali pečeno, neprebrano piščančje prsi, da bi olajšali slabost in plinske bolečine. Komarček je zeliščno sredstvo za plin, krče in napihnjenost. Žvečite majhno peščico surovih semen janeža, da izkoristite prednosti.
Pomirjujoče pijače
Čaj kamilice. Fotografije: botamochi / iStock / Getty Images Pipping na topli zeliščni čaj vam lahko pomaga sprostiti in zadržati tesnobo, ki bi lahko prispevala k vaši slabosti. Nekateri čaji pakirajo dodaten udarec, ko gre za poravnavo vznemirjenega želodca. Poskusite ingver, poprove mete ali čaroveljske čaje za pomirjujočo olajšavo. Raziskave na Univerzi v Adelaideu kažejo, da lahko poprove mete pomagajo razbremeniti simptome sindroma razdražljivega črevesa z aktiviranjem kanala proti bolečinam v debelem črevesu. Čaj kamilice lahko zmanjša anksioznost in lahko pomaga pri bolečinah v trebuhu, v skladu z nacionalnim centrom za dopolnilno in alternativno medicino.
Druga udobna hrana
Navadni jogurt. Fotografije: kokoroyuki / iStock / Getty Images Medtem ko jemljete večino mlečnih izdelkov, je slabo obveščena, če imate vznemirjen želodec, lahko jogurt dejansko pomaga. Izberite navaden jogurt brez dodanega sladkorja ali okusov, da bi zmanjšali draženje želodca. Poiščite jogurt, ki ima aktivne kulture, kar bo povečalo zdravje bakterij v vašem prebavnem traktu. Medtem ko ni najbolj privlačna postavka v meniju, poskusite munching na nekaj pekočega toast, ko se počutite pod vremenom. Toast je lahko prebavljiv, in znak bo pomagal absorbirati toksine v želodcu. Beli riž je še ena glavna sestavina diete BRAT, ki se enostavno premika skozi vaš sistem, ne da bi pri tem potrebovali dodatno delo od vašega želenega želodca. Dodatno množico bo pomagalo tudi absorbirati tekočine v vašem prebavnem traktu in pripraviti blato.
