Za ljudi z motnjami v kolenu, ko manj invazivnih zdravljenja ne uspe, se bodo nekateri odločili za zamenjavo kolenskega sklepa. Tisti, ki so podvrženi zamenjavi kolena, morda želijo vključiti jogo v del svojega režima zdravljenja po operaciji. Ampak, razen če je to storjeno previdno in z ustreznimi spremembami, bi joga lahko poslabšala kolena.
Zamenjava kolena
Za popolno zamenjavo kolena kirurg povzdigne kolenski sklep in odstrani okroglo kost in hrustanec. Po podatkih nacionalnega zavoda za zdravstveno varstvo je ta postopek opravljen približno 300.000 Američanov in ta številka narašča. Ženske in debeli ljudje obeh spolov so še posebej verjetno trpeli težave s kolenom. Po operaciji se bo nadomestno koleno obnašalo drugače, z nekim od 120 do 155 stopinj fleksije, glede na učitelja joge Dean Lerner. To pomeni, da se koleno ne bo upognilo skoraj toliko, kolikor bi nazaj, ko bi bilo bolj zdravo in bolj prožno.
Poravnava
Če ste imeli zamenjavo kolena, obvestite svojega učitelja joge, preden se začne razred. Boste še posebej previdni pri prilagajanju, vaš učitelj pa vas bo še naprej pozorno spremljal. Zaščitite kolena, tako da jih uskladite z gležnji in boki. Če vaša kolena še vedno bolijo, vprašajte svojega učitelja za spremembe. Stoječe pozicije, opravljene s previdno poravnavo, bodo okrepile konice in kvadricepse, ki pogosto postanejo šibkejše po operaciji.
Spremembe
Pozade, ki so bile nekoč enostavne, se lahko zdaj počutijo manj blažene. Namesto da bi delali golob, priljubljen hip stretch, ki pritisk na koleno, preklopite in čez svoj levi gleženj čez desno stegno, nato pa povlecite desno stegno v prsnem košu, dokler ne počutite levo stegno. V tem položaju boste imeli večji nadzor nad tem, koliko pritiska na zamenjeno koleno. V stojnem ravnotežju posnamejo orla, vaše noge se morda ne bodo ovijale drug drugemu, kakor so bile enkratne. Ne skrbi glede tega.
Uporabite pripombe
Reki, kot so pasovi, bloki in odeje, so zelo pomembni za jogije, še posebej po travmatičnem fizičnem dogodku, kot je zamenjava kolena. V položajih, ki zahtevajo veliko upogibanja, se prepričajte, da imate dovolj podpore. Sedenje na bloku je koristno v položajih, kot so globoki vlačeci ali junaki, v katerih poskušate sedeti med noge s svojimi glavi, ki se obračajo na obeh straneh bokov. Vprašajte svojega učitelja, da vam pomaga najti načine za uporabo rekvizitov za zmanjšanje pritiska in obremenitve na kolenih.
