Estrogen in progesteron sta hormoni, ki igrajo vlogo pri razmnoževanju. Medtem ko moški naredijo majhno količino teh hormonov, jih bolj pogosto obravnavamo kot ženske hormone. Nekatera živila in zelišča vsebujejo snovi, podobne estrogenom in progesteronu, in znanstveniki so odkrili rastlino, ki vsebuje progesteron. Rastlinski hormoni lahko nudijo varnejšo možnost za nadomestno zdravljenje s hormoni. Sintetični hormoni imajo številne neželene učinke in tveganja, kot je rak dojke. Pred uporabo hrane ali zelišč za terapevtsko korist dobite dovoljenje vašega zdravnika.
Angleški Walnut Leaf vsebuje progesteron
V izdaji marca 2010 "Journal of Natural Products" so znanstveniki prvič poročali, da so odkrili prisotnost progesterona v rastlini. Raziskovalci pravijo, da so našli dokončno dokaz, da listi angleškega orehovega drevesa vsebujejo progesteron. Pred tem je bilo verjetno, da samo živali proizvajajo progesteron, zato je ugotovitev pomembna, pisati avtorje. Angleški list orehov ali Juglans regia, ekstrakti in posušeni listi so na voljo v prodajalnah zelišč in na spletu. Čaj lahko izdelate s posušenimi listi ali pripravite komercialni ekstrakt. Izogibajte se zmede s črnim orehom ali Juglans nigro.
Najbogatejši viri rastlinskih estrogenov
Sojna hrana je najbogatejši vir fitoestrogenskega razreda, imenovanega isoflavoni, in jedo sojo lahko nudi zdravje. Poraba soje v azijskih populacijah je povezana z manjšim tveganjem za hormonsko odvisne rake in motečimi simptomi menopavze, po Tulanovi univerzi. Poleg tega jemanje manj kot 90 miligramov na dan lahko zavaruje zdravje kosti, po podatkih Instituta Linus Pauling. 100-gramsko porcijo soje vsebuje približno 103 miligramov fitoestrogenov, glede na "Phytoestrogens In Functional Foods."
Laneno seme so najbogatejši vir snovi, ki se pretvorijo v lignane, drugo vrsto fitoestrogenov. V seriji 100 gramov vsebuje približno 379 miligramov fitoestrogenov, v skladu s "Phytoestrogens In Functional Foods." Večina raziskav je bila osredotočena na sojine izoflavone, zato znanstveniki še ne vedo, ali imajo lignani koristi, kot je zaščita pred osteoporozo in raka, povezanega s hormoni.
Različna druga živila vsebujejo fitoestrogene, vendar so količine premajhne, da imajo terapevtski učinek.
Rastline s snovmi, podobnimi progesteronu
Različna živila v vaši prehrani vsebujejo snov, podobno progesteronu, ki se imenuje kaempferol. Glede na članek v izdaji "Mini pregledi v medicinski kemiji" iz aprila 2011 ima kaempferol protivnetno, antioksidativno in protimikrobno delovanje. Živila, ki vsebujejo kaempferol, pišejo avtorji, so povezana z manjšim tveganjem za nastanek raka in bolezni srca. Brokoli, zelje, kale, fižol in zelišča, kot so ginkgo biloba, konjica, lipa, Moringa oleifera in propolis, vsebujejo kaempferol. Znanstveniki so potrdili progestrogeno aktivnost kaempferola v študiji na živalih, o kateri so poročali v izdaji časopisa "Journal of Steroids and Hormonal Science" iz julija 2014.
Potencialna zdravstvena tveganja
Obstaja velika zmeda in razprava o potencialnih tveganjih rastlinskih hormonov. Zlasti je zaskrbljenost glede tega, ali so dietetični fitoestrogeni varni za bolnike z rakom dojke ali preživele osebe, saj je večina rakov dojke odvisna od estrogena.
Pokazalo se je, da kratkoročno prehransko dopolnilo povzroča rast žensk v premenopavzi z obstoječimi tumorji dojk, v skladu s študijo, objavljeno v izdaji revije Društva za endokrinologijo iz decembra 2006. Vendar pa obstajajo dokazi o zaščitni vlogi pri ženskah, ki nimajo raka dojke. Potrebno je več študij, zato je najbolje, da se zmotite na strani previdnosti.
Kljub vsemu pa se zdi, da ni dokazov, da so fitoestrogeni škodljivi za zdravje moških. Dejansko lahko poraba soje zmanjša tveganje za nastanek raka na prostati, v skladu z zdravniškim odborom za odgovorno medicino.
