Brummel & Brown je blagovna znamka za mazljiv izdelek, ki je narejen z jogurtom. Blagovna znamka ponuja tudi kremno sadje. Medtem ko so ti namazi precej nizki v kalorij, vsebujejo precej malo nasičenih maščob in skoraj nič na poti do vitaminov in mineralov. To ne pomeni, da bi se morali izogibati tem izdelkom, vendar je pametno poznati njihove prehranjevalne podatke, da jih lahko delate v načrt obrokov.
Kalorije in maščobe
1-žlica, ki služi za Brummel & Brown razpršitev z jogurtom vsebuje 45 kalorij in 8 gramov maščobe, od katerih je 1,5 g nasičenih. Ameriško združenje za srce priporoča omejitev nasičenih maščob na največ 7 odstotkov vaših dnevnih kalorij, saj lahko povzroči povečanje telesne mase in prispeva k visokemu holesterolu, kar lahko povzroči bolezni srca. 1-žlica, ki služi širini sadja Brummel & Brown jagod vsebuje 50 kalorij in 4 grama maščobe, od katerih je 1 gram nasičeno. Brummel & Brown ne uporablja trans maščob v svojih izdelkih, kar je plus, ker trans maščobe lahko negativno vplivajo tudi na vaš holesterol, zaradi česar imate večje tveganje za bolezni srca.
Sladkor
Medtem ko Brummel & Brown širi z jogurtom ne vsebuje nobenega dodanega sladkorja, ima 1-žlica, ki služi širjenju sadja, 3 grama sladkorja. To je skoraj 1 čajna žlička dodanega sladkorja. Ameriško združenje za srce priporoča, da ženske omejijo vnos sladkorja v 6 čajnih kašic na dan, medtem ko imajo moški lahko do 9 čajnih žličk na dan. Sladkor dodaja kalorije hrani, vendar ne priskrbi bistvenih vitaminov in mineralov. Redno poraba preveč sladkorja lahko povzroči tudi povečanje telesne mase, kar povečuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in bolezni srca.
Natrij
Brummel & Brown širina z jogurtom vsebuje 90 miligramov natrija na žlico. Ameriško združenje za srce priporoča, da omejite dnevno porabo natrija na 1500 miligramov ali manj, zato je ena žlica dejavna pri 6 odstotkih dnevne omejitve. Vendar ne pozabite, da žlica ni toliko, in če uporabite več kot to, boste tudi porabili več natrija. Grozdje Brummel & Brown je okus sladko, vendar 1 žlica še vedno vsebuje 45 miligramov natrija.
Vključno z Brummel & Brown v vaši prehrani
Poleg majhne količine vitamina A v Brummel & Brownu, ki se širijo z jogurtom in sadnim sadežem, od teh izdelkov ne boste dobili ključnih vitaminov in mineralov. Zapomnite si to, ko ustvarjate dnevni ali tedenski meni, tako da lahko nadomestite z dodajanjem drugih hranljivih gostih živil drugje v vašem načrtu. Ko imate brstenje in rjavo, vzemite čas, da izmerite 1 žlico, da ne porabite več maščob, natrija in sladkorja, kot ga potrebujete. Razpršila se dobro prepletajo s pestiči ali kruhom iz polnozrnate pšenice in lahko dopolnjujejo tudi okus polnozrnatih krekerjev, ki so vsi dobri viri vlaken.
